眼精疲労とは？目の疲れが全身不調につながる理由|新井

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今回のブログは【眼精疲労】についてのブログになります。

｢目が重い」「かすむ」「夕方になると頭痛がする」

このような症状がある方は、**単なる目の疲れではなく“眼精疲労”**かもしれません。

眼精疲労は目を休めても十分に回復せず、頭痛・肩こり・首こり・自律神経の乱れなど、全身に影響を及ぼすことが多いのが特徴です。

眼精疲労の主な原因

① 長時間のスマホ・パソコン作業

画面を見続けることで瞬きが減り、目の筋肉が緊張し続けます。

特に下を向いた姿勢は首・肩の負担も増大します。

② 首・肩のこり、姿勢不良

猫背やストレートネックになると、目につながる神経や血流が悪化し、眼精疲労を引き起こしやすくなります。

③ 目の使い過ぎによる筋肉疲労

ピント調節を行う「毛様体筋」が疲労すると、かすみ・ぼやけ・重だるさが出やすくなります。

④ 自律神経の乱れ

睡眠不足やストレスにより自律神経が乱れると、目の回復力も低下します。

眼精疲労によくある症状

• 目の奥が痛い・重い
• 目がしょぼしょぼする、乾く
• かすむ・ピントが合いにくい
• 頭痛、首こり、肩こり
• 集中力の低下、眠りが浅い

目の症状だけでなく、体の不調として現れるのが眼精疲労の厄介なところです。

眼精疲労を放置するとどうなる？

眼精疲労をそのままにしていると、

• 慢性的な頭痛
• 肩こり・首こりの悪化
• 自律神経失調症状
• 不眠や倦怠感

などにつながる可能性があります。

「目の問題だから目薬だけ」で済まないケースも多いです。

整体・施術でできる眼精疲労ケア

眼精疲労は目だけでなく首・肩・姿勢からのアプローチが重要です。

✔ 首・肩・背中の筋肉調整

血流を改善し、目につながる神経の働きをサポートします。

✔ 姿勢改善（猫背・ストレートネック）

正しい姿勢に整えることで、目への負担が軽減されます。

✔ 頭・顔まわりの筋緊張緩和

頭部や側頭部の緊張を緩めることで、目の重だるさが楽になります。

自宅でできる簡単セルフケア

• 1時間に1回、画面から目を離す
• 蒸しタオルで目を温める
• 首・肩を軽く回す
• 画面を見る位置を目線の高さに調整する

日常の積み重ねが眼精疲労予防につながります。

〈まとめ〉

眼精疲労は「目の疲れ」ではなく、首・肩・姿勢・自律神経と深く関係した全身の問題です。

目薬をさしても改善しない方、慢性的な不調を感じている方は、体から整えるケアをおすすめします。

目の疲れを感じたら、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。

今年は１２/２９（月）まで診療いたします。

１２/３０（火）～１/３（土）まで年末年始休暇となります。

よろしくお願い致します。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が変更になります。

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆