横隔膜を正しくコントロールしよう|新井

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今回は人間の生命維持にとって最重要と言って過言ではない横隔膜についてお話します。

横隔膜は人間の肺を囲むスペースである胸腔と内臓を囲むスペースである腹腔の間に

位置するドーム状の筋肉です。

仕事としては主に以下の３つが挙げられます。

① 呼吸を司る“メインエンジン”

まず横隔膜の仕事で最も重要であるのが、人間の最も原始的な運動動作である

呼吸をコントロールしているという事です。

・吸気（息を吸う時）：横隔膜が下へ収縮しながら下制する事により、

胸腔内の容積が広がり、気圧が下がる事のより外気を肺の中へ取り込む事が出来ます。

・呼気（息を吐く時）：横隔膜が緩み、上へ戻る事により、胸腔内の容積が狭くなり、

肺から空気を押し出す事ができます。

➁ 体幹部の安定性

横隔膜は“インナーユニット”と呼ばれる体幹を支える筋肉の一部です。

横隔膜は呼吸と共に収縮すると、腹横筋や骨盤底筋といった筋と連動しながら、

お腹の中の圧（腹腔内圧：Intra Adominal Pressure）を高めています。

この腹腔内圧は背骨を内側から支える柱のように姿勢を安定させたり、

重い物を持ち上げる際の腰の負担を軽減させる役割があります。

③ 循環と消化のサポート

横隔膜は上下に動く事により、周囲の臓器へも影響を与えます。

・血液やリンパのポンプとしての役割：横隔膜が動く事により大静脈が刺激され、

下半身から心臓へ血液が戻る為のサポートをします。

・内臓のセルフマッサージ：呼吸の度に、胃や大腸、肝臓を上下に動かし、

消化器の蠕動運動や血流を促す役割があります。

・逆流防止：横隔膜は食道と胃の間を隔てるように位置してる事から、胃酸の逆流を防ぐ

弁のような役割をしています。

上記のように横隔膜が機能しなくなり、硬くなると呼吸が浅くなると同時に、

肩こりや腰痛、自律神経の乱れに繋がる為、全身のコンディションにおいて

大変重要な影響があります。

横隔膜は正しくコントロールし、全身のコンディションを整えましょう！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆