暑さと体の痛みの意外な関係とは？接骨院が教える原因と対策|新井

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中野区新井にある愛ロード整骨院です！

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愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

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本日は「暑さと体の痛みの意外な関係」についてお話していきます。

「夏になると、なんだか肩こりや腰痛がひどくなる…」 「暑くて疲れやすいせいか、昔痛めた関節がズキズキ痛む」

「夏の痛み」と聞くと、熱中症や夏バテを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし実は、夏の猛暑や室内外の寒暖差は、肩こり・腰痛・膝痛といった「体の痛み」を引き起こす大きな引き金になります。

「暑いから動きたくないだけ」「冷房で少し冷えただけ」と放置していると、秋口にかけて強い激痛や慢性的な不調へと悪化してしまうことも少なくありません。

今回は、なぜ暑い時期に体の痛みが増えるのか、その意外な原因と、ご自宅でできる対策、そして接骨院で行う専門的なケアについて詳しく解説します。

1. なぜ「暑さ」で体が痛くなるのか？3つの主な原因

夏の暑さがどのようにして筋肉や関節の痛みに繋がるのか、そのメカニズムは大きく分けて3つあります。

① 室内外の激しい寒暖差による「自律神経の乱れ」

夏の屋外は35℃を超える猛暑、いっぽう室内は20℃台前半までエアコンで冷やされている…このような10℃以上の寒暖差を行き来すると、体温調節を担う「自律神経」がパニックを起こします。

自律神経が乱れると、交感神経が過剰に優位になり、全身の血管がキュッと収縮してしまいます。すると筋肉への血流が途絶え、酸素や栄養が届かなくなります。その結果、筋肉の中に乳酸などの疲労物質や痛み物質（ブラジキニンなど）が溜まり、頑固な肩こりや腰痛を引き起こすのです。

② エアコンの直撃風による「局所的な冷え（冷房病）」

エアコンの冷風が直接首元や足元に当たると、その部分の皮膚や筋肉が一気に冷やされます。 特に、足首や腰回り、首・肩の筋肉が冷えると、筋肉が固く縮こまり（筋スパズム）、関節の可動域が狭くなります。この状態で急に動いたり、重いものを持ったりすると、ぎっくり腰や寝違えといった急性の痛みを発生させやすくなります。

③ 脱水傾向による「ドロドロ血液」と筋肉の痙攣

汗をたくさんかく夏場は、意識して水分を摂っていないと体内の水分が不足し、血液の粘度が高まります（脱水傾向）。 血流が悪くなると、筋肉の柔軟性が低下し、「足がつる（こむら返り）」や「筋肉のこわばり」が起こりやすくなります。特に夜間、冷房をつけっぱなしで寝ている際に足がつって激痛で目が覚めるケースは、この冷えと脱水が重なった典型的な症状です。

2. 夏特有の痛みを放置してはいけない理由

「冬の寒さによる冷え」と違って、「夏の冷えと痛み」は見落とされがちです。しかし、夏場の痛みを「気のせい」にして放置しておくと、以下のようなリスクがあります。

• 秋口の「ぎっくり腰・激痛」の引き金になる 夏の間中、冷房と自律神経の乱れで筋肉にダメージを蓄積させておくと、涼しくなり始める秋口に一気に限界を迎え、重度の腰痛や五十肩などを発症しやすくなります。

• 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）が悪化する 暑さによるだるさから、背中を丸めた姿勢やソファに浅く腰掛けるような姿勢（だらけ姿勢）が増えます。骨盤や骨格の歪みが進行し、慢性的な腰痛や頭痛へと発展します。

3. 今日からできる！夏の痛みと冷えを防ぐセルフケア

日常生活で少し意識を変えるだけでも、夏場の体の痛みを大幅に軽減できます。

① インナーや羽織りもので「首・腰・首根っこ」をガード

エアコンの効いた室内では、1枚羽織れるカーディガンやストールを常備しましょう。特に「首（ネック）」「手首」「足首」の3つの首と、「腰回り」を冷やさないことが重要です。夏場でも、お腹や腰を覆う薄手のインナーを着用するのがおすすめです。

② 水分補給は「常温の水」や「スポーツドリンク」で

冷たい飲み物をがぶ飲みすると、内臓から体が冷えて血流が悪化します。水分補給は、できるだけ常温のお茶や水を選びましょう。汗を多くかいたときは、塩分やミネラルも補給できるスポーツドリンクを少し薄めて飲むのが効果的です。

③ 夏こそ「湯船」に浸かる

暑いとシャワーだけで済ませたくなりますが、湯船に浸かることで全身の血管が広がり、自律神経のリセット効果が期待できます。 38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるのがポイントです。副交感神経が優位になり、睡眠の質の向上や筋肉の緊張緩和に絶大な効果があります。

4. 自宅ケアで良くならない時は接骨院へ！当院のアプローチ

「セルフケアをしていても肩や腰の重だるさが取れない」 「エアコンの部屋に入ると腰が痛む」

このような場合は、すでに自律神経の乱れや深層筋（インナーマッスル）の硬化、骨格の歪みが固まってしまっている可能性が高いです。当院では、夏特有の痛みに対して以下のような専門的施術を行っています。

① 骨格・骨盤矯正で血流の「通り道」を整える

骨盤や背骨が歪んでいると、それだけで神経や血管が圧迫され、血流障害が悪化します。当院では、優しく安全な手技で骨格のアライメントを整え、血液が全身にスムーズに流れる環境を作ります。

② 深層筋（筋肉の奥深く）への手技・鍼灸施術

冷えや疲労で固まった表面の筋肉だけでなく、マッサージでは届かない深層の筋肉（大腰筋や多裂筋など）へアプローチします。必要に応じて「鍼灸（しんきゅう）治療」を用いることで、ダイレクトに血行を促進し、自律神経のバランスを整えます。

③ 自律神経を整える物理療法

最新の電気治療器や温熱療法を組み合わせ、興奮した交感神経を鎮め、体が本来持っている自癒力を高めます。「だるさが抜けない」「夜眠れない」といった不定愁訴（原因の判然としない不調）にも非常に有効です。

5. まとめ：夏の身体のSOSを見逃さず、快適な毎日を

「暑いから」「夏バテのせいだから」と諦めている体の痛みやだるさは、適切な手入れ（ケア）をすることで大きく改善できます。

夏を元気に乗り切り、秋に疲れを残さないためにも、体の違和感を覚えたら我慢せずに当院へご相談ください。

患者様お一人おひとりのライフスタイルや冷えの度合いに合わせた、オーダーメイドの施術で、痛みのない快適な生活をサポートいたします！

ご予約やご相談は、お電話または公式LINEからお気軽にお問い合わせください。

※ 6月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１８：００と変更になります。

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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆