寒い日の魔女の一撃|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

こんにちは。愛ロード整骨院です。

「朝、顔を洗おうと腰を曲げた瞬間…」

「荷物を持ち上げようとしたら、電気が走ったような衝撃が…」

そんな経験はありませんか？

いわゆる「ぎっくり腰」は、正式名称を「急性腰痛症」と言います。

欧米ではそのあまりの激痛から「魔女の一撃」とも呼ばれているみたいです。

一度なると動くこともままならず、日常生活に大きな支障をきたすぎっくり腰。

今回は、もしもの時の対処法や、再発を防ぐために必要なことををお伝えします。

実は、ぎっくり腰の明確な原因は医学的にもすべてが解明されているわけではありません。

しかし、多くは以下の３つのパターンが重なって起こると考えられています。

• 筋肉の疲労蓄積： 日々のデスクワークや立ち仕事で筋肉が凝り固まり、限界を超えた瞬間に損傷する。

• 骨格の歪み： 骨盤や背骨が歪んでいることで、特定の部位に過度な負担がかかり続けている。

• 急激な負荷： 重い物を持つ、急に振り返るなど、不意な動きで腰の組織（靭帯や関節）を痛める。

つまり、「たまたまその時」に痛めたのではなく、

「それまでの負担が積み重なって、コップの水が溢れるように発症した」というのが正解に近いのです。

もしぎっくり腰になってしまったらどうしたら良いのかお伝えします！

まずは無理に動かさないで、安静にしましょう。

横向きに寝て、軽く膝を丸める（エビのような姿勢）のが腰への負担が少ないとされています。

無理にストレッチをして伸ばそうとするのは厳禁です。

また、冷やすか、温めるか悩むと思いますが、発症から７２時間以内（炎症期）は、冷やすのが基本です。

患部が熱を持っている場合は、氷嚢などで15分ほど冷やして炎症を抑えましょう。

お風呂で長く温まるのは、その場は楽に感じても、後で痛みが強くなることがあるので注意が必要です。

「安静にしていれば治る」と思われがちですが、

自己判断による放置は「慢性腰痛」や「再発」のリスクを高めます。

当院では、以下のような段階的なケアを行います。

まずは痛みを落とすことが大前提ですが、痛みを繰り返さないお身体を作っていくには

ぎっくり腰の原因を考え、必要なメニューをご提案させていただきます。

骨格の歪みと、骨格を支える筋力がないことが多いのでこの二点の改善に努める事が多いです。

まずはご自身のお身体を知ることから始めてみましょう！

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愛ロード整骨院 院長 山元龍帆