季節の変わり目|新井

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

10月に入り皆さん体調は崩されていないでしょうか。

この時期、風邪気味になる方が結構多いです。

季節の変わり目は気温差があり、日中と朝、夜の温度差が大きくなることで

体温調節をすることが難しくなり、体調を崩しやすくなるのです。

また、自律神経が体温調整を司りますが、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく

その結果、気温の変化に対応しきれず風邪を引いてしまうのです。

また、風邪を引くと長引くことが多いこの時期ですが、それも自律神経の影響が大きいです。

気圧の変動でも自律神経に対して影響を与える為、ストレス反応が起こり風邪を長引かせてしまうのです。

風邪を長引かせない為には、

①睡眠をしっかりとること

睡眠時間をしっかりと摂ることは疲労回復にも繋がります。

②良い食事

バランスの良い食事をとり栄養を取ることはとても重要です。

朝食を抜いてしまう方もいらっしゃいますが、出来るだけ3食しっかり食べましょう。

風邪を引いてしまった時は消化吸収のよいものを食べることをオススメします。

無理のない範囲で食事をとりましょう。

③身体を冷やさない

風邪の初期段階では免疫が落ちてしまいます。温めることで免疫力が向上します。

温めるのにおすすめの場所は首、手首、足首を温めると効率よく体温を上げることが出来ます。

またお腹を温めるのもおススメです。

④十分な水分を摂取することです。

また暑さがひいてきたこの時期でも水分をしっかりとる事が大事です。

脱水は水を取らなければ起きてしまいます。

熱が出た時は積極的に水分をとり、熱を下げていきましょう。

そして風邪を引いた時に体の不調として多いのが背中の痛みや、首の痛みです。

これはなぜかというと、鼻水をすする際に使う筋肉が背中や首にあるからです。

鼻をすすったり、かんだりすることでも普段使わない筋肉を使い身体が疲れてしまう方が多いです。

また、寝込んでいると活動量が減ることと、同じ姿勢でいることが増えるので

背中のバキバキ感を訴える方もいます。

当院では凝り固まったお身体をほぐすこともしております。

長めにほぐすメニューや、背中や、下半身に特化したメニューもございますので

是非ご相談ください。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆