大人気！肩甲骨はがし！|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は当院でも大人気である「肩甲骨はがし」と肩甲骨の重要性についてのブログになります。

肩こりや猫背、首の痛み、さらには呼吸の浅さまで、、

その不調は実は「肩甲骨の硬さ」が原因かもしれません。

肩甲骨は肋骨の上に浮いているような構造になっており、周囲の筋肉によって支えられています。

特に重要なのが以下の筋肉です。

・僧帽筋：首から背中まで広がっており、別名肩こり筋。姿勢保持に関与しています。

・菱形筋：肩甲骨を背骨側に引き寄せる

・肩甲挙筋：肩甲骨を持ち上げる働き

・前鋸筋：肩甲骨を肋骨に固定する働き

これらの筋が硬くなると肩甲骨の動きが悪くなり、肩や首の不調に繋がります。

【肩甲骨が硬くなる原因】

一番は姿勢不良になります。

また長時間の同じ姿勢を取ると肩甲骨が上に上がったまま固まったり、

外に開いた状態で固まったりしてしまいます。

本来の位置からズレてしまうと筋肉が常に緊張状態となり、血行が悪化し、痛みやこりを引き起こします。

【症状】

・慢性的な肩コリや首コリ

・寝違え

・背中の張り感や痛み

・腕の上げづらさやだるさ

・猫背や姿勢の崩れ

・呼吸が浅くなる（胸が開かなくなる）

肩甲骨は上半身の土台のような役割を果たしているため、その動きが制限されると

全身に悪影響を及ぼします。

【当院で行う肩甲骨はがしについて】

肩甲骨はがしとは硬くなって癒着した肩甲骨周りの筋肉をほぐし

肩甲骨を本来の可動域まで動かせるようにする治療になります。

肩甲骨は上下、内側、外側へと動かします。

また首周りや腕まわり、背中周りのストレッチも一緒に行います。

施術後はすっきりして「軽くなった！！」というお声もたくさんいただいております！

最後に、、

【セルフケアのご紹介】

・肩甲骨ぐるぐる回し

①背筋を伸ばす

②手を肩の上においてゆっくり大きく回す。

その時肩からまわすというよりかは、肩甲骨から動かす意識をもってください！

肩甲骨の可動域を広げるシンプルな体操です。

・背中で手をつなぐストレッチ

①片手を上からもう一方を下から背中に手を回し手をつなぐ

②無理のない範囲で１０～２０秒キープ

肩関節と肩甲骨周囲の筋を緩める効果があります。

・壁押しストレッチ

①両手を壁について肩幅に広げる

②胸を壁に近づけて肩甲骨を寄せる

③１０秒キープ×３セット

前鋸筋と広背筋を緩めるのに効果的です。

肩甲骨はがしは

姿勢改善、肩こり予防、可動域の改善など多くのメリットがあります。

最近肩が重いな、、猫背が気になる、、

という方はぜひ当院までご連絡ください！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆