夏でも身体が冷える・・・？|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回は【冷え症】についてのブログです。

夏なのに冷えてる、なんて方いませんか。

実は夏でも冷え症で悩む方は多いんです！

原因はいろいろあります！

まずは『冷房の効きすぎ』です。

薄着でクーラーの効いた部屋に長時間いたり、冷たい飲み物を飲み続けていると

内臓まで冷えてしまいます。

室内と室外の気温差が5℃を越えてくると、自律神経も乱れやすくなります。

2個目は『冷たい飲み物の飲みすぎ』です。

冷たい飲み物を飲み続けていると胃腸が冷えてしまって

身体の中が冷えてしまいます。

とある研究結果では15℃の水で胃の動きが低下したとあります。

3つ目は『栄養不足』です。

夏バテで食欲が落ちてしまうと、熱産生に必要な栄養が十分に取れないことがあります。

というのも身体の熱を作るにもエネルギーが必要なので、食事はしっかりと摂ることが大事です。

食欲不振の状態のまま、ストレスや疲れなどで自律神経が乱れると

血の巡りも悪くなって冷え症が悪化してしまいます。

最後は『筋肉量が少ない』ことです。

この理由が男性に比べて女性の方が冷えを感じやすい原因です。

ですが座る時間が長いデスクワークの方では筋肉量が多くても血流が悪くなりやすいので

冷えによる不調が出ることがあります。

改善策や、対策としては

①食べ物・飲み物の温度に気をつける

常温に近いものや暖かいものを意識的に取り、体内が冷えすぎるのを防ぎましょう。

②薬味やスパイスで身体を温める

胃腸の冷えを感じる方は薬膳食材もおススメです！

トウガラシや、山椒などの辛味、ナツメグやシナモンのスパイス

ニンニク、生姜、玉ねぎ、ニラなどの香味野菜がおススメ食材です！

③身体を温める『陽』の食材を積極的に取る

陽というのは東洋医学的な考え方で使う表現で、身体を温める食べ物を

『陽の食材』としています。

・ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、にんにく、ニラ

・リンゴ、もも、ドライフルーツ

・玄米、もち米、小豆

・鶏肉、牛肉、ラム肉、さんま、いわし、あじ、鮭、えび

・味噌、醤油、コショウ、唐辛子、山椒

・紅茶、日本酒、赤ワインなど

逆に冷やしやすい食べ物『陰の食べ物』は

・トマト。きゅうり、なす、レタス、白菜、ホウレンソウ

・イチゴ、キウイ、バナナ、メロン

・大麦、小麦、豆腐

・馬肉、あさり、かき、しじみ

・わかめ、ひじき、のり、砂糖

・コーヒー、緑茶、ビールなど

夏野菜が多いですが、これらの食材を食べるときはなるべく陽の食材を一緒に食べる工夫をしてみましょう！

④栄養バランスの良い食事をとる

偏ったバランスの食事は熱を作るエネルギー不足をしやすいです。

腸内環境を整えることは冷え症の対策にもとても大事です！

1日３食、バランスの良い食事を心がけましょう！

また、当院では【冷え症】に対しての鍼やお灸も可能です！

症状をお聞きしながら必要な施術をさせて頂きますので是非ご相談ください！

いつでもご連絡お待ちしております！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

いつでもお問い合わせください
笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
プロフィールにホームページのリンクが載っています！！
@egaodo.airoad
ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院　院長　山元龍帆