呼吸が身体へ及ぼす影響|新井

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中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回は正しい呼吸の仕方についてお話しします。

呼吸に正しい間違いなんてあるの？と思われる方がほとんどだと思います。喘息などの呼吸器疾患があるなどを除き、普通に呼吸できている方は危機感を感じないはずです。ではここで呼吸のチェックを行ってみます。上向で膝を立てた状態で寝て、手を鳩尾と喉の中間の胸骨と臍に置きます。その状態で深呼吸してみましょう。置いてる手は天井に向かって持ち上がるように吸えてますか？息を吸い込んだ時に肩が上り、竦むように吸ってはいないですか？これが間違った呼吸の仕方です。正しい呼吸とはお腹と胸が広がるように行う深い呼吸のことなのです。

では間違った呼吸を続けるとどんな問題が起きるのかお話しします。

呼吸は１日に２万回行うと言われていますが、肩を持ち上げるような呼吸を２万回行うと肩こりはどうしても起きやすいですね。

他にも呼吸筋とインナーマッスルは同じなため、浅い呼吸を繰り返すとインナーマッスルも衰え、深い呼吸を行う事でインナーマッスルの活性化を促す事にも繋がります。インナーマッスルの衰えがストレートネックや反り腰などの姿勢不良に影響を及ぼします。

そして呼吸と自律神経は連携しているため、浅く早い呼吸を行うことで交感神経が優位になりますので、深いゆっくりな呼吸を行うと副交感神経が優位となり自律神経の乱れの改善にも効果的です。例えばサバンナの動物は昼間は交感神経が優位に働き獲物を狩る、逃げるなどの緊張状態となり、夜間には副交感神経が優位に働き休息を取るためにリラックス状態を自動的に行っています。人間も同様です。しかし残業で夜なのにpcのスクリーンの光刺激を与えられたり、ベッドに入ってからもスマホを見て光刺激を受け取るため、脳がまだ昼だと勘違いを起こし交感神経を優位にしたままでいるのです。これが自律神経の乱れの多い例では無いでしょうか？

呼吸を改善すると同時に生活習慣を見直す必要がありそうですね。

当院では肩こりや腰痛などのお身体のお悩みを改善するマッサージや電気治療と根本的な問題を解決する骨格矯正、EMSを用い根本治療を行っています。呼吸についても改善を図れますのでお悩みの方ぜひ一度当院へご相談ください。

※ 6月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１８：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆