冬の寒さからくる首の痛み！|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回は首の痛みについてのブログになります。

冬になると「首がいたい」「動かしにくい」と訴える方が一気に増えます。

気温の低下は身体に様々なストレスを与え、

特に首は日常生活でも負担がかかりやすい部位の為、痛みが出やすくなります。

今回は冬に首の痛みが起こりやすい理由から症状、治療、セルフケアまで

お伝えします！

〇冬に首の痛みが起こりやすい理由

１冷えによる筋緊張の増加

→寒さで血流量が減少します。また筋肉は温度が下がると硬くなりやすく、

可動域が狭くなり、わずかな動きや動き始めでも痛みが出ることがあります。

２姿勢の悪化（防寒姿勢）

→寒さをしのぐために肩をすくめたり、背中を丸める姿勢になりがちです。

この姿勢は首の後ろの筋肉に過剰な負担をかけ筋疲労を招きます。

３交感神経の過緊張

→寒さは交感神経を刺激し、筋肉の緊張を強めます。

ストレスや睡眠不足が重なるとより痛みが出やすくなる傾向があります。

〇起こりやすい症状

・筋肉の痛み

→筋肉や筋膜が固まり、コリや痛み、重だるさがでます。

冬に最もよくみられるタイプです。

ひどくなると頭痛などにもつながります。

・寒冷性の神経痛

→椎間関節や椎間板に負担がかかり、首から肩、腕にかけて痺れを伴うことがあります。

その他には

・首を動かすと痛い

・肩甲骨はがしまで張る

・朝のこわばりが強い

・頭痛やめまいを伴うこともある

〇当院での治療

・手技療法（筋緊張の緩和）

→硬くなった筋肉や筋膜を緩め、血流を改善して自然治癒力を高めます。

・温熱療法

→ホットパックや超音波で深部まで温めることで筋緊張や緩み、痛みが和らぎます。

・鍼灸治療（おススメ！！）

→鍼治療は鍼刺激で深部まで刺激を入れることで筋肉が緩むことはもちろん、

お灸の効果で深部まで温まります。

また鍼灸は筋肉を緩めるだけではなく、自律神経の調整にも効果的なので冬には最もおススメしています。

・姿勢、動作指導（整体）

→冬に防寒姿勢で崩れた姿勢を矯正（整体）整えていきます。

再発の予防にもつながり生活習慣の改善をサポートします。

〇自宅でできるセルフケア

・首、肩周りの軽いストレッチ

→痛みの強い時は無理に伸ばさず、気持ちのよい範囲でゆっくりと動かすことがポイントです。

・温める習慣をつける

→入浴をしたり、マフラーをしたり、

また寝る前に首の後ろや背中を軽く温めると血流が改善します。

・姿勢を整える

→スマホを見る時間が長い時は「肩を下す」「胸を開く」「あごを引く」意識をする

冬の首の痛みは冷えによる、筋緊張や姿勢の乱れが大きな原因です。

放置すると慢性化しやすい為、早めのケアが重要です。

当院では症状に合わせた施術とセルフケアをお伝えし、

冬の時期も元気に過ごせる身体をめざしていきましょう！

いつでも当院にご相談ください！

今年は１２/２９（月）まで診療いたします。

１２/３０（火）～１/３（土）まで年末年始休暇となります。

よろしくお願い致します。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が変更になります。

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆