腰の痛みや足のしびれで悩まれている方の中には、「ヘルニアではないか」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。
実際、腰痛の原因の一つとしてよく知られているのが椎間板ヘルニアです。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代では、腰への負担が増え、ヘルニアに悩む方も増えていると言われています。

今回は、ヘルニアの原因や症状、接骨院でできるケアや予防についてわかりやすく解説します。

《ヘルニアとは？》

背骨と背骨の間には、**椎間板（ついかんばん）**というクッションの役割をする組織があります。

この椎間板の中にある柔らかい組織が外に飛び出し、神経を圧迫してしまう状態が「椎間板ヘルニア」です。

神経が圧迫されることで、次のような症状が現れることがあります。

• 腰の痛み

• お尻から脚にかけてのしびれ

• 足の力が入りにくい

• 長時間立っていると痛みが出る

症状の出方には個人差があり、軽い違和感程度のものから、日常生活に支障が出るほどの痛みまでさまざまです。

《ヘルニアの主な原因》

ヘルニアは突然発症することもありますが、多くの場合は日常生活の積み重ねによる腰への負担が原因とされています。

主な原因には次のようなものがあります。

1. 長時間の同じ姿勢

デスクワークや運転などで同じ姿勢が続くと、腰への負担が大きくなります。

特に猫背姿勢は椎間板への圧力が高くなるため注意が必要です。

2. 重い物を持ち上げる動作

腰を曲げた状態で重い物を持ち上げると、椎間板に大きな負担がかかります。

3. 筋力の低下

体幹の筋力が弱くなると、腰を支える力が低下し、椎間板への負担が増えます。

4. 身体の歪み

骨盤や背骨のバランスが崩れると、特定の部分に負担が集中しやすくなります。

《ヘルニアの症状の特徴》

ヘルニアの症状として多いのが、腰痛だけでなく脚のしびれが出ることです。

これは神経が圧迫されるためで、特に

• お尻

• 太ももの裏

• ふくらはぎ

• 足先

にかけて痛みやしびれが広がることがあります。

また、長時間座っていると痛みが強くなり、立ったり歩いたりすると楽になるケースもあります。

《接骨院でできるヘルニアへのアプローチ》

接骨院では、症状や身体の状態に合わせて施術を行います。

手技療法

筋肉の緊張を緩め、腰周りの血流を改善することで痛みの軽減を目指します。

電気療法

電気刺激によって筋肉の緊張を和らげ、回復をサポートします。

骨盤・姿勢の調整

身体のバランスを整えることで、腰への負担を軽減します。

また、ヘルニアの症状は腰以外の筋肉の硬さや姿勢の問題が関係していることも多いため、全身のバランスを見ながら施術を行います。

《ヘルニアを予防するために》

ヘルニアを予防するためには、日常生活での姿勢や身体の使い方が重要です。

次のようなポイントを意識しましょう。

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 正しい姿勢を意識する

• 腰だけで物を持ち上げない

• 体幹トレーニングを行う

• 適度なストレッチを行う

特にデスクワークの方は、1時間に一度は立ち上がり身体を動かすことをおすすめします。

《まとめ》

椎間板ヘルニアは、腰への負担が積み重なることで起こりやすい症状です。

痛みやしびれを我慢してしまうと、症状が長引くこともあるため、早めに身体のケアを行うことが大切です。

当院では、腰の痛みの改善だけでなく、姿勢や身体のバランスを整えながら再発しにくい身体づくりをサポートしています。

「腰の痛みが続いている」「脚にしびれがある」などの症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。