スポーツ後の前腕の張りに悩む方へ|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

テニスやゴルフ、ジムでのトレーニングなど、スポーツを楽しんだ後に「前腕がパンパンに張る」「肘のあたりに違和感がある」といった経験はありませんか？

今回は、スポーツ後の前腕の張りに悩む方へ向けて、そのメカニズムと効果的なアプローチについてお話しします。

なぜスポーツで前腕が張るのか？

テニスやバドミントンなどのラケット競技では、グリップを握る力（握力）だけでなく、手首を返す動作で前腕の筋肉を酷使します。

• 指を曲げる筋肉（屈筋群）： グリップを強く握る時に使われる

• 手首を伸ばす筋肉（伸筋群）： バックハンドやインパクトの瞬間に使われる

これらの筋肉は肘の関節に付着しているため、疲労が蓄積すると筋肉が硬くなり、血行不良から「テニス肘」などの痛みへと進行してしまうケースが少なくありません。

鍼灸治療が「前腕の張り」に効く理由

マッサージでも一時的に楽にはなりますが、鍼灸にはスポーツケア特有の強みがあります。

1. 深部のコリを直接狙い撃つ

前腕には小さな筋肉が重なり合っています。指圧では届きにくい深層の筋肉（トリガーポイント）に対し、鍼はダイレクトにアプローチして緊張を緩めることが可能です。

2. 血流を劇的に改善する

鍼を刺入すると、体はそれを「異物」と認識して修復しようとします。その結果、局所の血流が促進され、疲労物質が押し流されます。これにより、重だるい張りがスッキリと軽くなります。

3. 神経の興奮を鎮める

ハードな運動後は神経が過敏になり、筋肉がリラックスしにくくなっています。お灸の温熱刺激は自律神経を整え、筋肉の「過緊張」を解く効果があります。

セルフケアで使えるツボ

施術の間隔が空くときは、以下のツボを優しく押してみてください。

• 手三里（てさんり）： 肘を曲げた時にできるシワの端から、手首に向かって指3本分。前腕の疲れに特効薬的なツボです。

• 曲池（きょくち）： 肘を曲げた時のシワの端。炎症を抑え、血流を整えます。

最後に：怪我を未然に防ぐために

「ただの張りだから」と放置するのが一番の禁物です。筋肉が硬い状態でプレーを続けると、腱や関節に負担がかかり、長期離脱が必要な怪我につながることもあります。

スポーツ後のメンテナンスとして鍼灸を取り入れ、「疲れを翌日に持ち越さない体」を作っていきましょう。

「最近、グリップを握る力が入りにくい」「肘の外側が重い」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
プロフィールにホームページのリンクが載っています！！
@egaodo.airoad

ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆