ゴールデンウィーク明けに聞く“五月病”とは|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回はゴールデンウィーク明けのこの季節によく聞く“五月病”についてお話します。

この時期は「連休中の不摂生や疲労」「仕事や学校の再開による精神的ストレス」などが重なり、

体調を崩す方が急増します。

五月病は単なる「やる気の欠如」ではなく、「脳の疲労」と「自律神経の乱れ」が

複雑に絡み合って発症する事が多いと言われています。

それでは何故５月に発症しやすいのでしょうか？

① 環境変化のギャップ

新年度における生活環境による緊張（交感神経優位）から一気に５月の連休に突入し、

気が緩み（副交感神経優位）、さらに連休明けの再始動。

この激しいスイッチの切替に脳と身体が追い付かず、自律神経がパニック状態を起こします。

➁ セロトニンの不足

連休中に生活リズムが崩れ、日光を浴びる時間が減ったり運動不足になると、

“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」の分泌が低下し、気分の落ち込みを招きます。

③ 姿勢と呼吸の悪化

連休明けのデスクワークへの復帰で猫背の状態が続くと、胸郭が狭まり呼吸が浅くなります。

それにより全身への酸素の供給量が減る事によって、脳が疲れやすくなり

倦怠感を引き起こしたりやネガティブな思考に陥りやすくなります。

脳や自律神経はなかなか自分でコントロールする事ができず、

一度リズムを乱してしますと元に戻すことは容易ではありません。

そんな時は無理にやる気をだそうとせずに、出来る事から物理的に身体を整える事をお勧めします。

・朝の散歩でスイッチを入れる ➣ 起床後１時間以内に太陽の光を浴びる事でセロトニンの合成が

始まります。

・耳のまわりをマッサージする ➣ 耳のまわりには自律神経に関わる神経（迷走神経）が集中しています。耳を上下に引っ張ったり、グルグルと軽く回してみてください。血流も良くなり、頭もスッキリします。

・ぬるめのお湯に浸かる ➣ 特に首、手首、足首を温め冷やさない事が自律神経を安定させる鍵です。

当院では五月病など自律神経を改善するための自費メニューを数多く取り揃えています。

お悩みの方は是非一度スタッフまでご相談ください。

※日曜・祝日の営業時間が９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
プロフィールにホームページのリンクが載っています！！
@egaodo.airoad

ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆