ギックリ腰に注意！|新井

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回はギックリ腰についてのブログになります。

最近急激に寒くなってきてギックリ腰が増えています。

「魔女の一撃」とも呼ばれるギックリ腰。

正式には「急性腰痛」とも呼ばれ、その名の通り急激な腰の痛みで発症します。

経験したことのある人はあの突然の痛みと動けなくなるほどのつらさを忘れないでしょう。

【ギックリ腰の症状】

・突然の強い痛み

→何かを持ち上げたり、身体を捻ったりした瞬間に電気が走るようなあるいは「グキッ」という感覚と共に激しい痛みが腰に走ります。

・動けなるほどの痛み

→痛みが強く、腰を曲げたり、伸ばしたりすることはもちろん立ち上がりや寝返りを打つことさえ困難な場合があります。

・咳やくしゃみで響く痛み

→腰を動かさなくても咳やくしゃみなど腹圧がかかる動作で痛みが強くなることがあります。

・痛みのピークは２-３日

→発症直後から痛みがありますが炎症が続くのが２-３日と言われています。

【ギックリ腰の原因】

・筋肉や靭帯の損傷

→重い物を持ち上げたり、急な捻りを加えたりすることで腰を支える筋肉や靭帯が過度に引き伸ばされ損傷することが主な原因の１つです

・背骨の関節の不調

→背骨の関節がわずかにズレたり、炎症を起こしたりすることもギックリ腰の原因となります。

これは日々の姿勢の悪さや、特定の動作の繰り返しが影響している可能性があります。

・筋肉の疲労や弱化

→デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足によって腹筋や背筋と言った体幹の筋肉が弱くなると腰への負担が増大します、

疲労が蓄積した筋肉は柔軟性を失い、傷つきやすくなります。

・椎間板への負担

→こちらも姿勢不良などから椎間板に負担がかかりヘルニア等になることでギックリ腰を発症しやすくなります。

【当院での治療】

ギックリ腰に関しては時期によって施術方法が変わります。

〇１-３日

→この期間は炎症期と呼ばれ炎症が強く出ています。この時期は主に

電気治療を行い痛みのコントロールと炎症を落とすことに注力します。

この時に腰をたくさんほぐしたりすることはほとんどありません。

主に臀部や背中など患部外をほぐしていきます。

〇４日以降

→痛みが少しずつ減ってきたら、患部を少しずつほぐしていきます。

同時並行で電気治療も行います。

〇痛みが２-３割になったら

→痛みが強い期間が続くと体が緊張していまい、背中の背骨が固くなったり、股関節が固くなったりします。同部位が固いとギックリ腰をまた再発してしまう可能性もあるのでそれを防ぐために矯正治療を行います。

あたインナーマッスルの弱化もギックリ腰の原因になるのでEMSという電気でインナーマッスルを鍛えていきます。

【予防と対処法】

・適度な運動

→体幹を鍛えることで支える力が身に付きます。

・正しい姿勢

・水分補給

・正しい身体の使い方

→重い物を持ち上げる際は膝を曲げて腰を落とし、身体全体で持ち上げるよう意識しましょう。

もしギックリ腰になってしまったら

痛みが激しい時期は無理に動かず、安静を保ちましょう。

ただし痛みが落ち着いたら当院へ通院し、無理のない範囲で日常的な動作を行いましょう。

ギックリ腰になったら当院までご連絡ください。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆