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自律神経について|新井
こんにちは！
中野区新井にある愛ロード整骨院です！
中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！
愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。
お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！
本日は自律神経についてお話します。
寒くなり始めた今の時期など、季節の変わり目は原因不明の身体の不調を訴える方も少なくありません。
それは自律神経の乱れが関連している事があります。
自律神経は私たちの身体の中の様々な機能を無意識のうちに調整している神経系です。
自律神経には交感神経と副交感神経という２種類があり
交感神経は“闘争と逃走の神経”と言われるように、活動的な時に働く神経です。
具体的には
・心拍数を上げる
・血圧を上昇させる
・呼吸が速くなる
・消化活動の抑制
などが挙げられます。
一方の副交感神経は“休息と消化の神経”と言われるようにリラックスしている時に働き、交感神経と逆の作用を持つ神経です。
自律神経の乱れとは言わばこの２つの神経の切替がスムーズに行われなくなってしまっている状態の事を言います。
季節の変わり目に自律神経が乱れる主な原因は、以下の通りです。
１.急激な温度差と湿度の変化
季節の変化によって気温や湿度が大きく変動することで、体がその変化に対応するために過剰に働かなければならなくなります。これが自律神経の乱れを引き起こします。
２.日照時間の変化
日照時間が短くなる冬や長くなる夏では、体内時計が乱れ、ホルモンの分泌や自律神経のバランスに影響を与えることがあります。特に秋や冬は、セロトニン（幸せホルモン）やメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が影響を受けやすいです。
３.気圧の変化
気圧が急激に変化する季節の変わり目には、気象の変動が自律神経に影響を与えることがあります。これにより、頭痛や倦怠感、めまいなどが引き起こされることもあります。
自律神経を整えるには
１.規則正しい生活
毎日同じ時間に起き、寝ることを心がけると、自律神経のリズムが整いやすくなります。十分な睡眠をとり、食事もバランスよく取ることが大切です。
２.適度な運動
軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、自律神経を整えるために効果的です。運動することで、ストレスが減り、リラックスできることが多いです。
3.深呼吸や瞑想
ストレスや緊張を和らげるために、深呼吸や瞑想を取り入れることが有効です。リラックスする時間を意識的に作りましょう。
4.栄養バランスのとれた食事
ビタミンB群やマグネシウム、カルシウムなど、神経の働きをサポートする栄養素を含む食事を心がけましょう。
などが挙げられます。
季節の変わり目は体が変化に適応しなければならない時期ですが、生活習慣を整えることで、自律神経の乱れを予防したり、改善したりすることが可能です。
愛ロード整骨院では運動療法による呼吸エクササイズ等も指導させていただいております。
お身体の不調で何か気になる際はお気軽にスタッフまでお声がけください。
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットあたおあはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
愛ロード整骨院は年中無休で朝9時から夜8時まで元気に営業しております！
スタッフ全員で元気にお待ちしております！
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