肩甲骨の内側が痛い…その原因と対処法|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回のブログは【肩甲骨の内側の痛み】についてのブログになります。

「肩甲骨の内側がズーンと痛い」

「背中の奥が張ってつらい」

このような症状で来院される方はとても多いです。

肩甲骨の内側の痛みは、単なる肩こりではなく、姿勢・首・呼吸・内臓疲労など、さまざまな要因が関係しています。

〈肩甲骨の内側の痛みの主な原因〉

① 姿勢不良（猫背・巻き肩）

長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸くなると、

肩甲骨が外側に開き、内側の筋肉が引き伸ばされたまま固まる状態になります。

② 首・肩のこりからくる影響

首や肩の筋肉は肩甲骨と連動しています。

首こりが強くなることで、肩甲骨内側に負担が集中し、痛みが出やすくなります。

③ 呼吸が浅い

浅い呼吸が続くと、肋骨や肩甲骨まわりの動きが悪くなり、

背中の筋肉が緊張しやすくなります。

④ ストレス・自律神経の乱れ

精神的な緊張が続くと無意識に肩に力が入り、

肩甲骨内側のこわばりや痛みにつながります。

・肩甲骨内側の痛みでよくある症状

• 背中の奥がズキズキする
• 動かすと違和感がある
• 同じ姿勢が続くと悪化する
• 深呼吸しづらい
• 首や肩まで重だるい

慢性化すると、頭痛や腕のしびれ感を伴うこともあります。

‎🤔放っておくとどうなる？

肩甲骨内側の痛みを我慢していると、

• 肩こり・首こりの慢性化
• 姿勢の悪化
• 呼吸の浅さによる疲労感
• 自律神経の乱れ

など、全身の不調につながることがあります。

≪整体・施術でのアプローチ≫

肩甲骨内側の痛みは、痛いところだけを揉んでも改善しにくいのが特徴です。

✔ 肩甲骨の動き改善

肩甲骨の可動域を広げ、負担を分散させます。

✔ 首・背中・肋骨の調整

背骨や肋骨の動きを整えることで、自然と痛みが出にくい状態へ。

✔ 姿勢・体の使い方指導

日常生活での負担を減らし、再発予防につなげます。

💡自宅でできる簡単セルフケア

• 肩を大きく回す
• 胸を開くストレッチ
• 深呼吸を意識する
• 長時間同じ姿勢を避ける

無理に伸ばさず、気持ちいい範囲で行うのがポイントです。

⚠️こんな場合は注意が必要

• 安静にしても痛みが強い
• 夜間痛がある
• 胸や腕にしびれが出る
• 痛みがどんどん悪化する

このような場合は、早めの専門的な評価をおすすめします。

〈まとめ〉

肩甲骨の内側の痛みは、姿勢・首・呼吸・ストレスが複雑に絡み合って起こります。

早めに体を整えることで、つらい症状は改善しやすくなります。

背中の痛みを我慢せず、快適に動ける体を取り戻しましょう。

今年は１２/２９（月）まで診療いたします。

１２/３０（火）～１/３（土）まで年末年始休暇となります。

よろしくお願い致します。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が変更になります。

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆