肉離れかもと思ったら|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

ゴールデンウィークを目前とした今、今後もしかしたらあなたにも起きるかもしれない「肉離れ」

急に体を動かした際、あるいは日常生活の何気ない動作の中で「ピキッ！」という衝撃とともに激痛が走ったことはありませんか？

肉離れは放置したり、自己判断でマッサージをしたりすると悪化してしまうこともある怪我です。

今回は、肉離れについてお話していこうと思います。

 そもそも「肉離れ」ってどんな状態？と思う方いらっしゃるかと思います。

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされる力に耐えきれず、筋繊維（筋肉の細胞）や筋膜が断裂してしまうことを指します。

正式名称は「筋断裂（きんだんれつ）」と言い、その程度によって軽症から重症まで3段階に分けられます。

• 第1段階（軽症）： 筋繊維が微細に損傷。痛みはあるが自力で歩ける。
• 第2段階（中等症）： 筋繊維の一部が断裂。皮下出血が見られ、歩行が困難になる。
• 第3段階（重症）： 筋肉が完全に断裂。患部が凹んで見えることもあり、激痛で動かせない。

特になりやすい部位は、太ももの裏（ハムストリングス）、太ももの表（大腿四頭筋）、そして「スポーツの心臓」とも呼ばれるふくらはぎです。

単なる筋肉痛だと思って無理をしてしまうのが一番危険です。以下の症状に心当たりはありませんか？

• 「プチッ」「ブチッ」という断裂音が聞こえた（または感じた）
• 患部を押すと特定の場所がピンポイントで痛む（圧痛）
• 力を入れると痛む、またはストレッチのように伸ばすと痛む
• 患部が腫れている、または内出血で青くなっている
• 痛めた場所が少し凹んでいるように見える

一つでも当てはまる場合は、肉離れの可能性が非常に高いです。

もし肉離れかもと思ったらまずは応急処置として 「RICE処置」をしてほしいです。

怪我をしてから48〜72時間の対応が、その後の治り早さを左右します。

まずは基本のRICE（ライス）処置を行いましょう。

1. Rest（安静）： 無理に動かさず、患部を固定します。
2. Ice（アイシング）： 炎症を抑えるため、氷嚢などで15〜20分ほど冷やします。
3. Compression（圧迫）： 弾力包帯やテーピングで患部を適度に圧迫し、内出血を防ぎます。
4. Elevation（挙上）： 患部を心臓より高い位置に保ち、腫れを抑えます。

※注意点： 昔は「冷やす」のが鉄則でしたが、最近では冷やしすぎも回復を遅らせるという説もあります。

しかし、痛みが激しい直後は炎症を抑えるために冷やすのが有効です。

良かれと思ってやってしまいがちな「NG行動」が2つあります。

• 患部を揉む・マッサージする： 切れている筋繊維をさらに引き裂く行為です。炎症が広がり、治癒が大幅に遅れます。
• お風呂で長く温める： 受傷直後は血行が良くなりすぎると内出血がひどくなります。当日はシャワー程度に留めましょう。

「湿布を貼って寝ていれば治る」と思われがちな肉離れですが、実はリハビリが不十分だと再発率が非常に高い怪我でもあります。

当院では、以下のようなステップで早期復帰をサポートしています。

• 特殊電療（ハイボルトなど）： 手では届かない深部の組織にアプローチし、痛みと腫れを早期に除去します。
• 超音波療法： 組織の修復を促進させ、筋肉が硬く固まってしまう（瘢痕組織）のを防ぎます。
• テーピング・包帯固定： 患部への負担を減らし、日常生活を送りやすくします。
• 段階的なリハビリ・ストレッチ指導： 筋肉が元の柔軟性を取り戻すよう、プロの視点で段階的なトレーニングを提案します。

早期改善が「クセ」にしないコツです

肉離れは、治ったと思っても筋肉に「しこり」が残ってしまうと、再び同じ場所を痛める原因になります。

スポーツをされている方はもちろん、日常生活を快適に過ごすためにも

「初期の適切な処置」と「最後まで治し切ること」が大切です。

「これって肉離れかな？」と少しでも不安に思ったら、我慢せずに当院へご相談ください。

あなたの痛みに寄り添い、全力でサポートさせていただきます！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
プロフィールにホームページのリンクが載っています！！
@egaodo.airoad

ご質問など電話、DMで受付ております！

愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆