大会前に足首を捻った！|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

部活の大会シーズンに入った学生さん方も多いのではないでしょうか。

「段差に気づかず、足首を外側にグキッとひねってしまった」

「ジャンプの着地で人の足を踏んでしまい、足首を痛めた」

「歩けるけれど、くるぶしの周りが腫れてきて熱っぽい」

スポーツ現場だけでなく、通勤・通学や日常生活の中でも非常に多く発生するのが「足関節捻挫（足首の捻挫）」です。

身近なケガであるため、「放っておけばそのうち治るだろう」と軽く考えてしまいがちですが、

実は初期の対応がその後の回復や、「捻挫のクセ（足関節不安定症）」を左右する非常に重要なケガです。

当院では、早期の痛み軽減と、日常生活・スポーツへの安全な復帰を全力でサポートします。

足関節捻挫の多くは、つま先が内側を向くようにひねることで、

足首の外側にある靭帯（主に前距腓靭帯：ぜんきょひじんたいなど）が引き伸ばされたり、一部が切れたりして起こります。

捻挫はその損傷の程度によって、大きく3つの段階に分類されます。

ケガをしてから48時間〜72時間の「急性期」には、以下のRICE（ライス）処置を速やかに行うことで、

腫れや痛みを最小限に抑えることができます。

• R（Rest：安静）：無理に歩き回らず、患部を動かさないようにします。

• I（Ice：冷却）：氷水を入れた袋などで患部を15〜20分ほど冷やし、炎症を抑えます。

• C（Compression：圧迫）：包帯やテーピングで適度に圧迫し、腫れが広がるのを防ぎます。

• E（Elevation：挙上）：足の下にクッションなどを置き、心臓より高い位置に保ちます。

適切な処置をせず、靭帯が緩んだまま（伸びたまま）の状態で治ってしまうと、足首の関節にグラつきが残ってしまいます。

その結果、「何度も同じ場所をひねる（捻挫がクセになる）」

「関節の軟骨がすり減り、将来的に慢性的な痛みに繋がる」といったリスクが高まります。

「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、初期の段階で正しい固定や処置を行うことが、早期復帰への一番の近道です。

当院では、早期の炎症鎮静から競技・日常生活への復帰、そして再発予防までトータルでケアを行います。

1. 詳細な評価と状態のチェック

   骨折の疑いがないか、どの靭帯をどれくらい痛めているかを慎重に見極めます。

2. 的確な固定と消炎処置

   状態に合わせて、包帯、テーピングなどで最適な固定を行い、患部の負担を減らします。

3. 柔軟性と筋力の回復（リハビリ）

   痛みが落ち着いてきたら、固まった足首の動きをスムーズにし、低下した周囲の筋力やバランス感覚を取り戻すリハビリを行います。

足首をひねってしまったら、我慢せず、すぐ当院にご相談ください。

あなたの足の状態に合わせた最適な施術をご提案いたします！

※ 6月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１８：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
東京都中野区新井1-15-12
03-5318-2050
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@egaodo.airoad

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愛ロード整骨院 院長 　山元 龍帆