新年のぎっくり腰に|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

あけましておめでとうございます！

旧年中はありがとうございました！

今年もよろしくお願いいたします。

「朝、顔を洗おうとして腰をかがめた瞬間、激痛が走った」

「荷物を持ち上げた拍子に、腰に電気が走るような衝撃を感じた」

そんな、いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛）」は、ある日突然やってきます。

あまりの痛さに「このまま歩けなくなるのでは？」と不安になる方も少なくありません。

今回は、ぎっくり腰になってしまった時の正しい応急処置から、

やってはいけないNG行動、そして再発を防ぐための根本的なケアについて詳しく解説します。

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。

特定の病名ではなく、急激に発症した腰痛の総称です。

実はその原因は一つではなく、以下のような複数の要因が絡み合っていることが多いのです。

・筋肉や筋膜の損傷（肉離れのような状態）

・背骨の関節（椎間関節）への強い負荷

・椎間板（クッション材）のトラブル

多くの場合、日頃の疲労蓄積で柔軟性を失った筋肉が

何気ない動作をきっかけに限界を迎えて炎症を起こしている状態です。

もしぎっくり腰になってしまったらまずは以下のようにしましょう！

まずは「楽な姿勢」で安静に、無理に動こうとせず、まずは痛みが和らぐ姿勢を探してください。

痛みの左右差があるときは横向きでは痛い方を上にして寝ることをお勧めします。

真ん中が痛い場合は腰にロール状に巻いたタオルを入れてスペースを潰してください。

 また冷やすか、温めるのかみなさま気になると思います！

発症から48時間以内（炎症期）は、アイシング（冷やす）が基本です。

患部が熱を持っている場合、氷嚢などで15分ほど冷やすと痛みの物質を抑えることができます。

お風呂で長く温まるのは、炎症を助長させる可能性があるため、発症直後は避けましょう。

また痛みが強い時は 無理にストレッチをしないようにしましょう。

「固まっているから伸ばそう」と無理にストレッチをするのは厳禁です。

傷ついた組織をさらに痛め、症状を悪化させる恐れがあります。

「しばらく寝ていれば治るだろう」と放置するのは危険です。

痛みが少し落ち着いて、「なんとか歩ける」状態になったら、早めに接骨院を受診することをお勧めします。

痛みを早く落として通常の日常生活を送れるようにしましょう！

また、ぎっくり腰は根本的に治療する事がとても重要です。

痛みを繰り返さないお身体を作っていくためには

・腰を支える天然のコルセット（腹横筋など）を鍛える。

・股関節の柔軟性をつける

・身体の歪みを改善していく

・正しい身体の使い方を覚える

などを当院ではやっています。

痛みは放置せず早めにご相談ください！

いつでもお待ちしております！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が変更になります。

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆