ストレートネックとは？首のカーブが失われるとどうなるの？|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

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愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は【ストレートネック】についてお話させていただきます。

こんにちは！今日は現代人にとても多い「ストレートネック」についてお話しします。

スマホやパソコンを長時間使う方は、他人事ではありません！

・ストレートネックとは？

本来、首（頸椎）はゆるやかに前へカーブしています。

このカーブがあることで、頭の重さを分散して支えることができます。

ところが、スマホやPCを見るときに首を前に突き出す姿勢が続くと、

カーブが失われて“まっすぐ”になってしまう。

この状態が「ストレートネック」です。

・なぜストレートネックになるの？

主な原因は、日常の姿勢習慣にあります。

• 長時間のスマホ・PC作業
• 猫背や巻き肩
• 高すぎる枕
• 運動不足による姿勢筋（首・背中）の弱化

現代では、特に「スマホ首」と呼ばれるケースが急増中です。

画面を見るたびに頭が前に出て、首に大きな負担がかかっています。

⚠️ストレートネックによる不調

首の骨がまっすぐになると、頭の重さ（約5kg）がダイレクトに首や肩にのしかかります。

その結果、こんな症状が出やすくなります。

• 首や肩のこり・痛み
• 頭痛・めまい
• 手のしびれ
• 猫背・姿勢の悪化
• 自律神経の乱れ（倦怠感・集中力低下など）

特に、首や背中の筋肉が常に緊張した状態が続くため、慢性的なコリになりやすいです。

ストレートネックのセルフチェック

壁に背中をつけて立ってみましょう。

1. かかと・お尻・肩甲骨を壁につける
2. その状態で、後頭部が壁につかない・つきづらい

そんなときはストレートネックの可能性があります。

〈改善と予防のポイント〉

① スマホ・PCの位置を上げる

画面は目の高さに。首を前に出さないだけで負担が大幅に減ります。

② 姿勢筋を鍛える

首・背中・肩甲骨まわりの筋肉を動かすことで、正しいカーブを取り戻せます。

おすすめは「肩甲骨寄せ運動」や「首の後ろ伸ばしストレッチ」。

③ 枕の高さを見直す

高い枕は首を前に押し出してしまう原因に。

寝た時に首が自然なカーブを保てる高さを選びましょう。

④ 定期的にリセット

1時間ごとに首を回したり、軽く後ろに反らせるだけでも効果があります。

・まとめ

ストレートネックは「現代病」といわれるほど増えています。

放っておくと、首の痛みだけでなく全身の不調にもつながります。

でも、姿勢を意識して日々の習慣を少し変えるだけで、改善・予防は可能です✨

今日からスマホを見る姿勢、意識してみましょう！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆