睡眠の質意識できていますか？|新井

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

本日は【睡眠】についてお話します。

皆さん毎日、睡眠取られていると思いますが意識して良い睡眠を取ろうとしていますか？

睡眠には２種類あり浅い睡眠状態のレム睡眠、深い睡眠状態のノンレム睡眠に分かれます。

この２つのサイクルがしっかり取れることで質のいい睡眠状態となります。

また日の長い季節は睡眠時間は短く、日の短い季節は睡眠時間は長くなりやすい傾向にあります。

では、どのような睡眠が「質の良い睡眠」と言えるのでしょうか。厚生労働省による睡眠の質の評価指標では以下のように示されています。
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる。
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
・目覚めてからスムーズに行動できる。
・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
・睡眠で熟睡感が得られる。
・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。

睡眠の質を上げるメリットとしては疲労回復やストレス解消、肥満防止、健康維持、美容効果などもあります。

改善としては生活・食生活の習慣、睡眠環境の改善などが挙げられます。

もし身体の不調を感じましたら是非一度、スタッフまでご相談ください。

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします。

皆ロード整骨院は年中無休で朝9時から夜8時まで元気に営業しております！

スタッフ全員で元気にお待ちしております！

是非お越しください。

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笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院　院長　山元龍帆