巻き肩の改善方法|新井

こんにちは！

中野区新井にある愛ロード整骨院です！

中野駅から徒歩10分、新井薬師前駅から徒歩10分！

愛ロード整骨院は整体・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後矯正や交通事故治療など患者さまの症状に合った治療を提供しています。

お身体のことでお悩みなどございましたら愛ロード整骨院まで気軽に相談ください！！

今回は悩まれてる方も多い巻き肩猫背についてお半資いたします。

基本的に肩甲骨が前と上にずれていることが多いのですが、前方移動していると胸の前に付いている小胸筋と大胸筋が硬くなっているため、胸筋を伸ばすストレッチを行うといいと思われる方が殆どです。同様に上に肩甲骨を持ち上げやすい肩こり筋の代表例である僧帽筋上部と肩甲挙筋のマッサージですね。

実際それだけで改善はしないです。ストレッチやマッサージも大切なのですが、プラスで肩を後ろへ引く菱形筋、僧帽筋下部、肩甲骨を下へ下げる前鋸筋のトレーニングをセットで行えると好ましいのです。他にも実際に胸を張り肩を後ろへ引いてみると背骨、脊柱が少し後ろへ反っていると思います。背中が丸まった状態だと胸を張るのが難しいので、トレーニングと合わせてストレッチポールを用い背骨の柔軟性を出すことも大切です。

肩甲骨は肋骨につくものなので肋骨の状態はどうでしょう？リブフレアと呼ばれる反り腰等の姿勢不良で肋骨の下部が開いた状態を指します。人によってはリブフレアが顕著に表れると正常な骨格から外れ、正常な筋肉の使い方も行えなくなりますので、それを改善するための腹横筋や横隔膜といったインナーマッスルに対しての運動も行う必要があります。

巻き肩を治すのは肩以外からも全体的にアプローチしていく必要がある事がご理解いただけたと思います。

当院では胸筋や肩こりなどのストレッチやマッサージと背骨周りの可動性改善の矯正治療、インナーマッスルの機能改善のEMS治療、肩周りなどの運動のメニューを豊富にご用意しております。

お身体お困りの方是非一度当院へご相談ください！

※５月から日曜日、祝日の診療時間が

９：００～１９：００と変更になります。

ご理解とご協力よろしくお願いします

笑顔道 愛ロード整骨院
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愛ロード整骨院 院長 山元 龍帆