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仙川にある 仙川の鍼灸整骨院のこむらがえり治療はこんな方におススメです！
- 寝ているときに足がつる
- 足がむくみやすい
- 足先が冷える
- 運動中に足がつる
- 足がだるく疲れがなかなかとれない
- ふくらはぎや足裏の激痛
こむらがえりとは
こむらがえりとはふくらはぎを中心に、足の指や土踏まずの筋が急に突っ張る事を言います。医学的には有痛性筋痙攣と言われています。特に多いのがふくらはぎ、これはこむら(腓)という字で、腓腹筋を指します。また、太ももなどにも起こります。
筋肉は体内のミネラルバランスが取れて伸び縮みしますが、汗をかいたり、体が冷えて血流が悪かったり、疲労が溜まっていると筋肉が痙攣を起こす事があります。
年齢を重ねるごとに運動量や活動量が減り、運動習慣がなかったりすると、軽い運動でも疲れやすく、疲れがなかなか取れなかったりするとこむらがえりを起こしやすくなります。
冷え性をを放っておくとどうなるの？
こむら返りを放置すると、筋肉にかかる負担が大きく筋繊維に疲労物質が溜まったり、血液の流れが滞り、運動中や夜中に足がつりやすいなどの症状があらわれます。酷くなるとスポーツ中に筋断裂を起こし肉離れの症状になる可能性があります。
また、こむら返りを放置し、夜中にふくらはぎがつり目が覚めてしまうなど十分な睡眠が取れず睡眠障害を引き起こす危険性もあります。
こむらがえりの治療法
夜中に足がつりやすい人は身体を冷やさないように湯船に浸かり身体を温めるようにしましょう。温めることで血流改善に繋がります。
運動不足の人は適度な運動をするよう生活習慣を変えてみてください。
運動中に足がつりやすい人はスポーツドリンクを飲むようにして、1日1リットル飲み、電解質やミネラルを取るようにしましょう。食生活においても筋肉に十分な栄養を取るために、乳製品、大豆、魚、芋類、果物などを摂取するようにしましょう。
また、筋肉に疲労物質が溜まらないようにストレッチなどをするよう心がけてください。
こむらがえりのおすすめメニュー
仙川の鍼灸整骨院では、疲労物質が溜まった筋肉や固まってしまっている筋肉をしっかりほぐし血流改善を図ります。また、症状をより改善するためにストレッチ指導や運動指導なども行っています。
こむら返りを引き起こさないためには筋肉に負荷がかからないようにすることが大切です。筋肉に負荷がかからないようにするには骨格のバランスを整える必要があります。骨格のバランスをみた際に、姿勢不良により起こることが多いため、骨格矯正を行い正しい姿勢を作り筋肉に負荷がかからないような身体作りをしていきましょう。
症状が強い場合はできるだけ毎日もしくは週3.4回通って頂き、症状が落ち着いてきたら週2ペースでほぐしやストレッチ、骨格矯正をしてメンテナスという風にしていけるといいと思います。
