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スマホの使いすぎでストレートネックに|仙川
仕事で一日中パソコンで作業をしている、スマートフォンを触る機会が多い方は、首が痛い、首が凝るなんて経験はありませんか。
最近、「ストレートネック」という言葉をよく耳にすると思います。
ストレートネックとは首を前に出した姿勢を続けていると、本来ゆるやかにＳ字カーブを描くはずの首の骨（頸椎）が真っ直ぐになってしまった状態の事を言います。
現代社会では、パソコンの作業やスマートフォンを長時間操作する際、覗き込むような姿勢をし続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、首が真っ直ぐの状態になってしまいます。「スマホ首」とも言われます。
これは短期的なものではなく、日々の積み重ね、長い年月をかけて進行していきます。
簡単に自分がストレートネックになっているかチェックしてみましょう。
まず、壁を背に背中・おしり・かかとをつけて、気をつけの姿勢で立った時に、壁に後頭部がつかない人はストレートネックの可能性があります。
首の痛みだけではない？！ストレートネックが原因で起こるさまざまな症状
一般的に頭の重みは体の約10％もあり、ストレートネックになるとその重みが頸椎（けいつい）にまともにかかり、首周りにある筋肉に大きな負担を与えます。これが首の痛みの原因です。
また、頸椎が圧迫され首の血行が悪くなることで、首こり・肩こりだけでなく、頭痛・吐き気・めまい・耳鳴り・手の痺れなど、さまざまな症状も引き起こります。
では、ストレートネックの予防・解消するためにはどのようなことをしたらよいのでしょう。
・日常の姿勢ケア。
椅子に座るときは浅く座り、背もたれに寄りかかった姿勢はＮＧ。
うつむきがちになり、首が前に出る姿勢になってしまいます。腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなってしまいます。
椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を真っ直ぐにして座りましょう。
・温める
湯船に浸かったり、蒸しタオルで首や肩周りを温めることで、筋肉の緊張を緩めたり、血行を良くしたりします。
・ストレッチや運動
頭部を前と後ろに、真横左右に、斜め左右に、さまざまな方向へストレッチしましょう。
軽く頭に手を当てゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。
当院ではストレッチ方法などもお教えできます。
・マッサージ
マッサージで筋肉の緊張を緩めることも効果的です。
しかし、首はデリケートな部位なので自分でむやみのマッサージしてしまうと逆に痛めてしまう可能性もあります。
ぜひ一度ご相談ください。
姿勢矯正や鍼治療やお灸など、あなたにあった治療法で全力でサポートさせていただきます。
肩こりや首痛がお悩みで整体や整骨院をお探しでしたら
ぜひ一度仙川にある仙川の鍼灸整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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仙川で人気NO.1の仙川の鍼灸整骨院
住所：東京都調布市仙川町2丁目21-15
電話番号：0353149460
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