運動前にはしっかりとした準備を！|駒込

こんにちは！

笑顔道駒込中里整骨院・はり灸院です(^^♪

JR山手線駒込駅東口から徒歩3分、土日祝日も営業しています！

♦新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策について♦
当院では下記の対策を実施しております。

〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。

〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

○次亜塩素酸やオゾンを使用した空気除菌を実施しております。

○患者様に非接触型の検温器にて検温をさせていただいております。

～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

さて6月も後半戦となってきましたが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか？

最近は梅雨に入りジメジメとした季節が続きますね…

洗濯物も乾かないし、何故か身体も重く感じることが多くあるかと思います。

そんな時には思い切り身体を動かしてリフレッシュしましょう！

皆様は運動する時に気をつけていることはありますか？

・運動前にストレッチをする

・身体を温めてから行う

・身体を大きく動かすようにする

など様々な方法があるかと思います。

その中でも大切なのが準備体操です。

皆様も学校の体育の授業等で準備体操を行なった思い出があるかと思います。

あの準備体操は何の為に行なっていたのでしょうか。

まず準備体操とは身体を温めて血流を増加させて筋肉を柔らかくして怪我のないようにするために行なっています。

皆様は運動に入る前に準備体操をしっかりと行なっているでしょうか？

なかなか準備体操を行わずに運動していることも多いのではないでしょうか。

今日は準備運動の

やり方を説明していこうと思います。

準備運動には様々な種類があります。今回はその中でもアクティブストレッチ（ダイナミックストレッチ）を紹介していこうと思います。

アクティブストレッチとは動きをつけたストレッチで身体を動かしながら関節可動域を広げるストレッチとなります。その結果として柔軟性の向上、体温の向上、心拍数の向上が見込めます。

運動前に動きをつけることにより、より怪我の予防にも繋がっていきます。

代表例は、肩回しなどグルグルと腕を回すのがあります。

筋肉を完全に伸ばすのではなく、7〜8割ほど伸ばすイメージを持って行うのがポイントです。

他にも、膝の屈伸などもアクティブストレッチになります。

アクティブストレッチのやり方はまだまだ沢山あります。

これから運動頑張っていきたい方や、運動に自信のない方も当院で一緒にサポートしていきますので一度ご相談に来てみませんか？

当院では他に肩の痛み、腰の痛み、膝の痛み、骨盤矯正、インナーマッスル、産後骨盤矯正、交通事故での治療などもお待ちしています！

皆様の笑顔の為、駒込中里整骨院・はり灸院は全力サポートいたします！