体幹って要するに何なの？？|駒込

こんにちは！

笑顔道駒込中里整骨院・はり灸院です(^^♪

JR山手線駒込駅東口から徒歩3分、土日祝日も営業しています！

♦新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策について♦
当院では下記の対策を実施しております。

〇施術者のマスク着用の実施
お客様及とスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。

〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

○次亜塩素酸やオゾンを使用した空気除菌を実施しております。

○患者様に非接触型の検温器にて検温をさせていただいております。

～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

そもそも「体幹」って何ぞや？

体幹を鍛えると良いって聞くけど、実際何すればいいか、どこの事指すの？と分からないことが多いと思います。

そこで、まずは体幹について語っていきましょうか。。。

体幹とは、「体の幹」と書くよう身体を木の幹のように支えてくれる頭と手足を除いた胴体部分の筋肉のことです。

筋肉は表層にあるアウターマッスルと深層にあるインナーマッスルに大きく分けられ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えるためのトレーニングを指すこともあります。

アウターは身体を動かすときに働き、筋肉の形や動きで見た目でわかることが特徴ですが、インナーは深層部にある為見た目では分かりづらいです。しかし関節や内臓を安定させ、アウターとともに働き動作をサポートするなど縁の下の力持ちのような役割を持っています。

体幹のインナーマッスルには、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋があります。

これらは、人間の全ての運動動作の中で最も最初に収縮が起き、

人間の効率的な動き・姿勢・呼吸などに大きく関与していると言われています。

アウターマッスルはざっくりとですが、背中の筋肉・お尻の筋肉（殿筋）・腹筋

などが分類され直立姿勢を保つのに役立っています。

これらの筋肉が共同で働くことで体幹を安定させています。そして体幹を鍛えると女性や高齢者はもちろん、老若男女、あらゆる人にとってメリットがあります。

1.良い姿勢を保てるようになる。2.体系維持に役立つ。3.体の動きがスムーズで効率的になる。

4.腰痛の予防・改善が期待できる。5.内臓の働きが良くなる。

逆に体幹の筋力が弱まると身体機能や内臓機能が弱くなってしまうことが考えられます。特に高齢者では歩行機能や生活機能の低下に繋がってしまうこともあるので、日常的に体幹の筋肉を使うことが大切です。

体幹を鍛えることで身体のバランスがよくなり、動きがスムーズになるので、楽に身体を動かせるようになります。

また現代は、昔に比べて歩くことが少なくなっているため、体幹が弱っている人が増加傾向にあります。

生活習慣や加齢によって筋肉や関節の筋肉の衰え、そしてこれからの季節は暑さにより運動不足になりがち。

例として、前に比べて電車の揺れに耐えられなくなった、

立っていると腰が痛くなることが多くなってきた、など

心当たりありませんか？

体幹の簡単なチェック方法として

足をそろえて立ち、手は腰に当てましょう

そこから片足を９０度　床から持ち上げてその体制を３０秒キープできなければ

体幹が弱くなってきているかも。（あくまで目安です）

その体幹が低下、弱くなってしまった原因が筋力低下によるものか、もしかしたら

もっと根本の骨盤や骨格の歪みによるものなのか、、

お身体のお悩みが大きくなる前に気になったら、メンテナンスしてみませんか？

お気軽にお越しください。

スタッフ一同「笑顔」でお待ちしております！

当院ではほかにも肩の痛み、腰の痛み、膝の痛み、骨盤矯正、インナーマッスル、産後骨盤矯正、交通事故での治療などもお待ちしています！