つまずきやすい|駒込

笑顔道駒込中里整骨院・はり灸院です(^^♪

JR山手線駒込駅東口から徒歩3分、土日祝日も営業しています。

本日は、「つまずき」についてお話ししていきます。何もないところでつまずくことが多い、そう感じている方は少なくはないと思います。つまずきやすい原因、今日から始められる対策をお話ししていきます。

～主な原因～
1．筋力の低下・硬さ：太ももを上げる筋力（腸腰筋）、つま先を上げる（前脛骨筋）の筋力低下や使いすぎなどによる筋肉の硬さに　　　　　　　　　　　　　　　より足が上がらない・上がりにくくなります。

2．足首の硬さ：足首の可動域が狭くなると、歩いたり走ったりでつま先が十分に上がらず地面に引っかかりやすくなります。（肩幅に足を開いてしゃがんだ際に踵が床につかない時は足首が硬い状態であることをさします。）

3．姿勢やバランスの乱れ：猫背や骨盤の歪み、足裏の感覚低下により歩行バランスが崩れてしまいます。

～今日からできる対策～

1．ももあげ運動：左右の膝を高くあげ、足を上げて筋肉を刺激する。

2．足首のストッレチ：足首を大きく回したり、足裏にフェイスタオルをあて自分の身体側に引っ張り伸ばしてあげる。足首を回す時にアキレス腱を指でつまんでおこなうことで周りの筋肉がほぐれるので柔軟性がでやすくなります。

3.つま先の上げ下げ：椅子に座った状態またはあおむけの状態でつま先の上げ下げを繰り返す。

最近、つまずきやすいなと感じる方は上記の対策をご自宅でやってみてください。

当院では硬くなってしまった筋肉のほぐしや歪みに対する姿勢矯正、機能低下のみられる筋肉に足しての電気治療での機能回復（インナーマッスルに対するのEMS、足裏やふくらはぎの筋肉に対するEMS）、はがしメニューなど色々な治療方法があります。患者様一人ひとりに合う治療方法を提案させていただきます。治療院などが初めての方でもまずはご相談だけでもご来院ください。

営業時間：平日　月～土　9：00～20：00/　日・祝　9：00～18：00

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当院ではもみほぐしの他、全身矯正、EMS、鍼、美容鍼、産後の骨盤矯正、猫背矯正、ハイボルト治療、交通事故、かっさヘッドマッサージの治療もございます。お悩みの症状がございましたらお気軽にお問い合わせください。

※2026年6月から日曜日、祝日の診療時間が

9：00～18：00と変更になっております。

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笑顔道　駒込中里整骨院・はり灸院

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駒込中里整骨院・はり灸院　院長　松本浩一