冷え性|駒込

笑顔道駒込中里整骨院・はり灸院です(^^♪

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本日は、冷え性について説明いたします。

冷え性とは…手足の先端や腰などの身体の一部が冷えやすくなっている状態です。

一般的に、男性より女性の方が冷え性になりやすいと言われています。女性は男性よりも筋肉量が少ないため冷えやすいのです。

冷え性だからといって私たちの身体（健康）に大きなダメージを与えることはありませんが、放置していると頭痛・肩こり・痺れなどの症状が起こることもあります。

～原因～

・自律神経の乱れ…体温調節は自律神経によってつかさどられています。ストレス、疲れ、女性ホルモンの乱れなどにより自律神経が乱れると言われています。

・血流の悪化…貧血、低血圧、運動不足、喫煙などにより血流が低下しやすくなると言われています。

・筋力低下…筋肉は熱を産生する器官でもある為、筋肉量が少ないと体内で熱が作られにくくなると言われています。

～冷え性タイプ～

①末端が冷える…血流が悪く血液が行き渡りにくくなっている。高校生～20代の方々に多くみられます。

②下半身が冷える…ホルモンバランスの崩れによる自律神経の乱れ。更年期の女性に多くみられます。

③内蔵が冷える…ストレスによる自律神経の乱れ。中高年の男性に多くみられます。

～セルフケア～

・規則正しい生活をおくる…睡眠リズムなどが乱れた不規則な生活は冷え性の原因となる自律神経の乱れに繋がります。日頃から規則正しい生活を心がけていきましょう。

・血行改善…寒い季節や冷房が強い時は身体を冷やしすぎないよう衣類などで調節しましょう。

・筋力アップ…特に足の筋力が低下すると下半身の冷えが起こりやすくなるため、適度な運動をおこない筋力アップをおこなっていきましょう。

・冷たい物を取りすぎない…冷たい物を取りすぎると胃腸を冷やしてしまい全身の冷えに繋がってしまいます。なるべく常温又は常温以上のものを飲み、冷えたものは避けてあたたかい物を取るようにしましょう。

最後になりますが、冷え性は病気ではなく体質の一つです。冬に多いですが、夏の空調により外気と室温差が激しいことにより自律神経が乱れやすく、暑い季節でも冷え性になるケースもあるので注意してください。

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駒込中里整骨院・はり灸院　院長　松本浩一