さぎのみやの接骨院・はり灸院BLOG

水分補給、できていますか？|中野

こんにちは！
さぎのみやの接骨院・はり灸院です。

花粉症がピークを迎えていますが、体調などはいかがですか？
筆者も重い症状に苦しんでいます、、、
また、朝晩はまだ冷える時間も多く、お体の管理も大切な時期になっているかと思います。

今回は筋肉の硬さを無くすためにも大切な水分について！

みなさん、足が攣ってしまうことはないですか？

運動中や睡眠中に攣ることが多いと思います。
熱くないため水分を取る意識がなく、それでも寝汗をかいて水分やミネラル不足になると筋肉がつりやすくなります。

筋肉が攣ってしまう原因は
・水分・ミネラル不足
・筋肉の疲労
・体の冷え
などが挙げられます！

攣っている状態は筋肉が異常に縮まっている状態、痙攣している状態のことをいいます。
その為、攣ってしまったら焦らず深呼吸しながらゆっくり伸ばしてあげることが大事です！
強度の高いストレッチで伸ばしてしまうと肉離れなど症状が悪化してしまうので気をつけてください！

それでも治まらず、運動中に何回も繰り返しつってしまった場合は病院へ行くことをおすすめします！
脱水症の可能性があるので注意が必要です！

当院の治療では、筋肉の硬さを取るためのほぐしの治療や、ご自宅でできるストレッチのお伝えなどもさせていただきます。
ご自身での対策が難しい点などがありましたら是非お任せください！

上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！

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さぎのみやの接骨院・はり灸院
鷺ノ宮駅徒歩10秒
改札出てすぐ！
住所：東京都中野区鷺宮3-15-1 西武新宿線鷺ノ宮駅3F
電話番号：03-6383-0625
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