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トレーニング紹介パート3！|中野
こんにちは！さぎのみやの接骨院・はり灸院です！
さぎのみやの接骨院・はり灸院では肩こり・腰痛などの治療の他、骨盤矯正・産後骨盤矯正なども行っております。
もちろん、交通事故治療も行っておりますので、1人1人に合った治療プランをご提案させて頂きます。
さぎのみやの接骨院・はり灸院では新型コロナウイルス感染症対策として以下のことを行っております！！
オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄を行なっております。
受付にてアルコール消毒液の設置や術者が患者様の治療ごとに手指消毒をしております。
そのほかにも毎日検温、体温を皆様が見れるように掲示、マスク着用、治療器具の除菌・殺菌なども徹底しております。
新型コロナウイルス感染症に対しての院内環境の安心安全に努めております。
今回は、前回のトレーニング紹介の続きの第三弾です！
前々回は、「プランク」というトレーニングを紹介させて頂きました。
前回は「ヒップリフト」を紹介させて頂きました。見て頂きましたでしょうか？？？
また、実践して頂きましたでしょうか？？
今回は、「腕立て伏せ」を紹介させて頂きます。
腕立て伏せは、大胸筋など上半身全体の筋肉が鍛えられる体幹トレーニングです。
ここでは基本的な腕立て伏せのやり方を紹介します。
手順
・肩幅より少し広く両手を床につき、肘を伸ばす
・肘を曲げて胸が床につく高さまで体を下ろす
・床を手で押し、最初の姿勢に戻る
腕立て伏せは、10回～15回を2～3セット行うことが目安です。
腕立て伏せのコツとして次のようなポイントが挙げられます。
背筋を直線の状態に保つ
肘は外側ではなく背中側に引くように曲げる
ゆっくり動作を行う
トレーニングに慣れていない場合は、膝を床についた状態で行いましょう。
また、当院ではパーソナルでトレーニングを行うプランもございますので、運動をさらにしたい方は是非当院にご相談ください。
さぎのみやの接骨院・はり灸院のスタッフが皆様のお身体の状況をみて、適切なアドバイスやセルフケア等もしっかりとお伝えさせていただきます！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます！！
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鷺ノ宮で人気NO.1のさぎのみやの接骨院・はり灸院
鷺ノ宮駅徒歩10秒
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住所：東京都中野区鷺宮3-15-1 西武新宿線鷺ノ宮駅3F
電話番号：03-6383-0625
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