さぎのみやの接骨院・はり灸院BLOG

トレーニング紹介パート2！|中野

こんにちは！さぎのみやの接骨院・はり灸院です！

さぎのみやの接骨院・はり灸院では肩こり・腰痛などの治療の他、骨盤矯正・産後骨盤矯正なども行っております。

もちろん、交通事故治療も行っておりますので、1人1人に合った治療プランをご提案させて頂きます。

さぎのみやの接骨院・はり灸院では新型コロナウイルス感染症対策として以下のことを行っております！！

オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄を行なっております。

受付にてアルコール消毒液の設置や術者が患者様の治療ごとに手指消毒をしております。

そのほかにも毎日検温、体温を皆様が見れるように掲示、マスク着用、治療器具の除菌・殺菌なども徹底しております。

新型コロナウイルス感染症に対しての院内環境の安心安全に努めております。

今回は、前回のトレーニング紹介の続きの第二弾です！

前回は、「プランク」というトレーニングを紹介させて頂きました。見て頂きましたでしょうか？？？

また、実践して頂きましたでしょうか？？

今回は、お尻周りの筋肉を鍛える「ヒップリフト」というトレーニングを紹介させて頂きます。

ここでは初心者でも取り組みやすいヒップリフトのやり方を紹介します。

・床に仰向けの状態となる
・腰幅に足を広げ、床に足の裏をつける
・膝から胸までが一直線となるようお尻を上げ、姿勢を保つ

ヒップリフトは、1回あたり30秒～60秒を3セット程度行うことが目安です。

ヒップリフトのコツとして次のようなポイントが挙げられます。

・首に余計な力を入れない
・自然な呼吸を続ける
・肩を床につける

姿勢を保つことが難しいは、手のひらで床を支えるようにして負荷を下げましょう。

また、負荷を上げたい場合はずつ行うと負荷が上がります！

また、当院ではパーソナルでトレーニングを行うプランもございますので、運動をさらにしたい方は是非当院にご相談ください。

さぎのみやの接骨院・はり灸院のスタッフが皆様のお身体の状況をみて、適切なアドバイスやセルフケア等もしっかりとお伝えさせていただきます！

笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます！！

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鷺ノ宮で人気NO.1のさぎのみやの接骨院・はり灸院
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住所：東京都中野区鷺宮3-15-1 西武新宿線鷺ノ宮駅3F
電話番号：03-6383-0625
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