足底筋膜炎とは？|豪徳寺

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとの痛みを訴えて来院される方の中でも特に多い症状のひとつです。足裏のアーチを支える足底腱膜に負担が蓄積し、炎症や微細な損傷が起こることで痛みが生じます。朝の一歩目でズキッとした痛みが出るのが典型的なサインです。

足底腱膜炎の主な原因は、長時間の立ち仕事、硬い路面でのランニング、サイズの合わない靴、扁平足やハイアーチなどの足の形状による負担増加です。特にランナーや営業職の方、育児中で抱っこが多い方に多く見られます。放置すると慢性化し、歩行時の痛みが続くため早めのケアが重要です。

当院では、まず足のアーチバランスや歩行のクセを丁寧に評価し、足底の調整やふくらはぎの筋緊張の緩和を中心に施術を行います。足底腱膜はふくらはぎの筋肉と連動しているため、ふくらはぎの柔軟性を高めることで痛みの軽減が期待できます。また、テーピングやセルフストレッチの指導により、日常生活での負担を減らすサポートも行います。

予防としては、クッション性のある靴を選ぶこと、長時間の立ちっぱなしを避けること、そして毎日の軽いストレッチが効果的です。痛みを感じたら無理をせず、早めに専門家へ相談することで回復もスムーズになります。

必要であれば、セルフケアの具体的な方法やストレッチメニューも作成できます。