こんにちは！

豪徳寺の鍼灸整骨院です！

3月ももう最終日、、、明日から4月になり新しい環境に変わる方も多いのではないでしょうか。

最初は環境に慣れるまで気を張ってしまうと思います。

そんな時、自分でも気付かぬ間に疲れを溜めてしまう事も多々あります。

いつの間にか肩の力が入っていて、肩が凝ってしまうなんてこともあると思います。

そこで新生活を迎える方々、それ以外に肩にずっと力が入っているなと感じる方に意識していただきたいのが呼吸です！

自分の呼吸を意識したことはあるでしょうか。

意外と意識したことがある方は少なく感じます。

日常生活において必ず行っていることの一つであり、生きている限り反復し続ける動きです。

もちろん酸素を取り込むことは大事なのですが、その取り込み方が重要になってきます。

肩に力が入っている方はいつの間にか肩を上げ下げして呼吸をしていたり、呼吸が浅くなっていることがあります。

そういった状態だと本来呼吸をするときにメインで使われる筋肉をメインとして使わず、サブとして存在する筋肉をメインとして使ってしまってより負担をかけてしまったり、呼吸が浅くなることで交感神経が優位の状態が続き、身体にずっと力が入ってしまったり、質のいい睡眠とれないことがあります。

そうして、日々の疲れが取れず肩こりや体のだるさに繋がります。