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こむらがえりにお困りですか？
- スポーツをしている時に足がつる
- 冬になると寒くなり足がつる
- 睡眠中に足がつる
- 立ち仕事の最中に足がつる
- 背伸びした時に足がつる
この様なこむらがえりがあるなら迷わずに、新船橋にあるアスリートケア整骨院へご相談ください。
こむらがえりに対する新船橋にあるアスリートケア整骨院の考え方
足がつると表現される“こむら返り”は、主にふくらはぎにおこる筋肉けいれんの総称で、自分の意志とは無関係に筋肉が持続的な攣縮を起こし、多くは激しい痛みを伴います。ちなみに「こむら」とはふくらはぎのことで、このふくらはぎを中心に、足の指や土踏まずの筋が急に突っ張る現象を俗にこむら返りと言います。
こむら返りがなる発生のメカニズムは実はよくわかっていません。ただ、筋肉は体内のミネラルバランスなどが取れていてこそ、きちんと伸び縮みします。ところが汗をかいてミネラルが失われたり、体が冷えて血行が悪くなったり、疲労物質がたまったりすると、筋肉の制御機能が狂うことがあるのです。その結果、筋肉が誤作動を起こし、こむら返りにつながると考えられています。人間は年齢を重ねると筋肉量が減り、血行も悪くなりがちです。さらに疲労もたまりやすくなるため、こむら返りのリスクが高まってしまうのです。
また、妊娠中の女性も、「ミネラルバランスが崩れる」「腹部が下半身を圧迫して血行が悪くなる」「体重増加で足に負担がかかる」といった理由で、こむら返りを起こしやすいといわれています。
こむら返りがなる原因としては、筋肉疲労、水分不足、ミネラル不足、足の末梢の血流障害、神経障害などが考えられます。
こむらがえりを放置するとどうなる？
こむら返りを放置すると筋断裂を起こす危険があります。
理由として、こむら返りは筋肉が使われすぎていて疲労が溜まっている状態です。
なので、こむら返りを放置すると使われすぎているのにも関わらずさらに筋肉を使おうとして、筋肉に過度なストレスが加わり筋断裂を
起こす危険性があるのです。
新船橋にあるアスリートケア整骨院のこむらがえりのケア法
こむら返りは突然発生します。こむら返りの症状としては筋肉が収縮しているだけなので落ち着いてこわばりをほぐすことが大切です。解消するためには、膝を伸ばしたまま座り、つった方の足の爪先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張ることで筋肉が収縮しているのが伸びるので解消されやすいです。また、アキレス腱を伸ばす要領で足を前後に開き、つった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばすことも有効です。
後は、患部をお湯や蒸しタオルなどで温めるといいです！！
どのようなメニューがあるか、どのくらいの頻度で来たらいいのか
こむら返りは筋肉が収縮することでなるので、血液の循環を良くするようにしなければいけません。まずは筋肉をほぐして血液の循環を良くしてあげます。また、当院では鍼治療をオススメします。なぜ鍼治療をオススメするかと言いますと、鍼の効果としては血流を良くして体内に溜まっている老廃物を排出する働きがあります。そうすることで血液の循環が良くなって足がつるということが少なくなると思います。
後はテーピングも有効的です。
リンパテープというテープで、テーピングに切り込みを入れて熊手状のようなテープを患部に貼るのですが皮下に隙間を作ることにより、リンパ管の働きを助長してリンパの流れを良くすることでこむら返りを出にくくすることも可能です。
ちなみに鍼治療やほぐしなどは継続してやることによって体質改善になり、元々こむら返りが多かった方などは血液の循環をよくするために単発でやるよりは続けてやった方が効果的です。
お困りの方がいましたら是非当院へお待ちしております。
