笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

自律神経の乱れは良くない！！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
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笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！

今日のテーマは「自律神経の乱れは良くない！！」についてです。

よく自律神経が乱れると体の不調がでることはありませんか？

自律神経とはそもそも何かといいますと、交感神経と副交感神経の2つの神経があり、身体を操縦するアクセルとブレーキになります。

この2つの神経が交互に動くことによって、動くときには動き、休むべきときに休むという、人間の本来のメリハリある活動が可能になっています。

通常は日中に交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になります。ところが、不規則な生活習慣、仕事や人間関係のストレスなどで乱れがちになります。また、睡眠不足や不規則な睡眠時間も悪影響です。

個人差はありますが、日本人は1日の睡眠平均時間は7時間は確保したほうがいいとデータで、でております。

ちなみに、忙しいからといって1日4時間睡眠を3日続けているとその後1日徹夜したことになってしまいます。

また、6時間睡眠を1週間続けていると1日徹夜したことになってしまいます。

睡眠不足になると、自律神経が乱れるのはもちろん、日中の眠気や、集中力低下、思考停止、疲労蓄積など様々な症状が出てきてしまうので、睡眠はしっかりとれる生活リズムを心がけましょう。

基本、生きているなかでは、ストレスはつきものですがそれを解消するやり方は人それぞれです。

誰かに気を遣っていたり、時にはイライラしたり、ずっと気を張って仕事をしたり、学校にいったりして生活している方は日本人は多いように思います。そのような生活は常に交感神経(アクセル)が優位になってしまいます。

ここで副交感神経(ブレーキ)が優位にできる対策があるのでお伝えしたいと思います。

１、笑顔になる　　２深呼吸をする　３お風呂につかる　４好きな音楽を聴く　、、、

他にも色々ありますがこれらを意識するだけで副交感神経が優位になりやすいです。試してみてください！

身体の不調がある方は是非一度アスリートケア整骨院にお越しください！！

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