笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

疲労回復|新船橋

こんにちは！

千葉県船橋市

東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！

笑顔道アスリートケア整骨院です！

新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内にて全力施術させて頂いています！

今回は疲労回復について！

疲労回復には多くの方法がありますが、今回は栄養素、特にビタミンB群について

お話しさせて頂けたらと思います。

人の身体は食事からエネルギーを得ていますが、

その中でも特に炭水化物や脂肪を効率よくエネルギーとして利用できない場合に疲労感が出やすいと言われています。

この効率よく代謝を行うためにビタミンが大事な栄養素となってきます。

栄養素によっても役割が違いますが、

簡単に以下にあげると・・・

ビタミンA　視力、皮膚、粘膜、免疫機能

ビタミンB1　糖質からのエネルギー産生、皮膚や粘膜の健康維持。

ビタミンB2　糖質、脂質の代謝、皮膚や粘膜の健康維持。

ビタミンB6　タンパク質からのエネルギー産生、皮膚や粘膜の健康維持。

ビタミンB12　赤血球形成の補助

ビタミンC　　コラーゲン合成、抗酸化作用も持つ。皮膚や粘膜の健康維持。

ビタミンD　カルシウムの吸収を促進し、骨形成補助。

ビタミンE　脂質を酸化から守り細胞の健康維持。

ビタミンK　血液凝固作用や骨形成に。

疲労を感じていて、

偏食、加工食品ばかりなど色々な食事を摂れていない方、

運動量が多かったり、ストレスを抱えている方などは試しに意識して摂ってみてはいかがでしょうか。

ビタミンB1は豚肉を筆頭に肉類、

ビタミンB2は乳製品

ビタミンDは魚からの摂取など。

食べた物が私たちの身体を作ります。

目的に合った食べ物を意識的にしてみるのも健康への第一歩だと思います！

さて、各所で衛生管理対策が続いていますが、アスリートケア整骨院でも現在感染症対策を継続して行っております。

・オゾン発生装置や次亜塩素酸水による空気清浄を行っております。

・アルコールや手洗いなどを徹底し、術者の手指消毒を行っております。

・患者さま用に手指消毒液の設置をしております。

・スタッフの毎日の検温と提示。

・患者さまへ非接触型体温計による来院時検温の実施。

・人が触れる場所の消毒

・施術ごとのベッド消毒

・スタッフのマスク着用の徹底

など。

これからも感染症対策を継続しておこない、みなさまに安心してご来院いただけるよう努めてまいります。

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新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院

住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内

電話番号：TEL:047-436-8277