笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

水分補給②|新船橋

こんにちは！

千葉県船橋市

東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！

笑顔道アスリートケア整骨院です！

新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内にて全力施術させて頂いています！

肩こり、腰痛、ぎっくり腰、などなんでもお気軽にご相談ください！

今回は前回からの続き、

「水分補給」について。

水分の一日の摂取量は体重１ｋｇにつき３５㎖と言われています。

これは体重６０ｋｇの場合、2.1ℓの量となります。

ここで注意したいのは、活動量や年齢、天気などによって変動があるという事。

活動的な人、運動を良くする人はもちろん目標の水分量は増えます。

年配の方ですと水分不足を感じる事が減り、その結果摂取量が減って、心臓血管の問題や免疫系の問題が出たり、最悪の場合は水分不足が死亡にもつながります。

ちなみに一日の中での水分は必ずしも水で摂る必要はなく、

牛乳、ジュース類、お茶やコーヒーなんかも水分摂取として、

あとは普段食べている食品にも水分は含まれています。

ちなみに、アルコール類は水分摂取の観点から不確定なため、お酒で水分補給！はせずに扱いから外した方が良いでしょう。

食事での摂取量は20％ほどと言われているのでおおよそ、60㎏の体重の方だと、420㎖は食事から取れていると言えるので残りを意識的に摂取する必要があります。

残りはおおよそ1.7ℓ。

食事ごとに水を一杯、

朝起きて水を一杯。

ペットボトルを持ち歩き、いつでも水分補給しやすくする、

など定期的に水分を摂る癖をつけた方が良いでしょう。

それでは水分補給については、今回はこの辺で！

さて、各所で衛生管理対策が続いていますが、当院でも現在感染症対策を継続して行っております。

・オゾン発生装置や次亜塩素酸水による空気清浄を行っております。

・アルコールや手洗いなどを徹底し、術者の手指消毒を行っております。

・患者さま用に手指消毒液の設置をしております。

・スタッフの毎日の検温と提示。

・患者さまへ非接触型体温計による来院時検温の実施。

・人が触れる場所の消毒

・施術ごとのベッド消毒

・スタッフのマスク着用の徹底

など。

これからも感染症対策を継続しておこない、みなさまに安心してご来院いただけるよう努めてまいります。

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新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院

住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内

電話番号：TEL:047-436-8277