笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

椎間板ヘルニアとは？|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！

今日のテーマは「椎間板ヘルニア」についてお話します。

皆様は椎間板ヘルニアをご存じでしょうか。

椎間板ヘルニアとは、背骨の間のクッション材である「椎間板」が変形して飛び出し、神経を圧迫することをいいます。

椎間板ヘルニアの原因は、加齢などによって椎間板の弾力を失い、椎間板が押し出され神経を圧迫すると痛みや痺れが伴います。

仕事などで中腰での作業、長時間の座位での作業、重い物を常に持つ仕事の方は腰への負担が増大します。

仕事自体を変えるのではなくそのあとのケアがとても大切になります。

日頃からストレッチによって体の柔軟性を高め、筋力トレーニングによって体幹の筋肉を鍛えることをオススメします。

一番のオススメはお腹のインナーマッスルを鍛えると腰の負担が軽減し腰が反らなくなるためインナーマッスルに重点をおいてみましょう！！

お腹のインナーマッスルは腹式呼吸が一番簡単で鍛えやすいです。

その他には日頃から姿勢をこまめに変える事、重い物を持つときに負荷がかかりにくいように工夫することなども効果的です。

毎日腰への負担は日に日に増えている可能性があるので、その日の疲れはその日のうちにストレッチやマッサージをして腰の痛みを増大させないようにしましょう！！

ご自身でのケアは限界があると思いますのでもし腰が痛い、痺れがある、など様々な症状でお困りの方は是非一度アスリートケア整骨院にお越しください！！

お電話でのご予約もお待ちしております！！

新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内
電話番号：TEL:047-436-8277