笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

免疫について！！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！！

今月のテーマは「免疫力」についてです。

そもそも免疫力というのは体内に侵入した細菌やウイルスなどの異物を排除し身体を守る自己防衛システムが正常に機能する能力のことをいいます。

免疫力が下がると今の時期流行しているインフルエンザにもかかりやすくなると思います。

免疫力が下がっているサインとして、、、

・風邪をひきやすい

・傷が治りにくい

・冷えやすい

・睡眠の質が悪い

などが挙げられます。

免疫力をあげるには何をしたらいいか？

・発酵食品(納豆、ヨーグルト)野菜、ビタミンCをとる。

・7時間前後を目安に寝る時間を一定する

・毎朝たんぱく質をとる

などをやってみましょう！！

逆に免疫力が下がる原因として、、

腸内環境の乱れ(腸には免疫細胞の約7割が集まっているため)

睡眠不足(睡眠中に免疫細胞が回復するため、寝不足は大敵)

栄養バランスの乱れ(タンパク質、ビタミン、ミネラル不足で免疫細胞が減る)などがあげられます。

冬に向けた免疫ケアのコツをお伝えしたいと思います！！

①身体を冷やさない

②食事で免疫の材料をとる

③睡眠の質をあげる

④ストレスをためない(ストレスホルモンは免疫を抑える作用があるから心のリラックスもすごく大事です。)

⑤日光を浴びる

ここまでお伝えしたように、人の身体はもともと治す力＝免疫力があるのですが、疲れや冷えストレスでその力が落ちると治りが遅くなるので、血流を良くするためにマッサージがオススメです！！

新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内
電話番号：TEL:047-436-8277