笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

下半身の筋肉について|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
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笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！

今月のテーマは「下半身の筋力」についてお話したいと思います。

そもそも全身の筋肉の7割は下半身についていることはご存知でしょうか。

日常生活のなかで下半身の筋肉は毎日知らず知らずのうちに使っています。下半身の筋力低下は代謝低下につながりやすいです。

また、ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれているため、動かさないと浮腫み、冷え、疲労感が強くなります。

そして、下半身の柔軟性があがれば転倒予防にもなります。

まとめると、下半身の筋肉は「活動するためのエンジン」、「血流を回すためのポンプ」「姿勢の土台」として働きます！！

将来的に自分の足でしっかり歩くためにも下半身の筋肉は衰えないようにしないといけません。

具体的にお伝えすると、お尻の筋肉や太ももの筋肉を鍛えると、姿勢が安定して膝や腰の負担が減ります。

そうすることで痛みが出にくいお身体に切り替わります。

ではどうしたら衰えないのかというお話ですが、あまり楽をしないことです。下半身に痛みがあったら別ですが、、、

例えば、エスカレーターを使うのではなくて、階段を使ったり、椅子から立ち上がる際に、お尻の筋肉に力をいれて立ち上がったりしてみる、など日常生活動作で意識できることはたくさんあると思います。

ちなみに下半身の筋肉が衰え始めるのが30歳前後とされています。ただし年齢がきたら自然に衰えるわけではなく、運動している人は70代でも筋肉をしっかり保てます。ですので、運動してる、してないでは全然違います。

今からでも運動を始めるのは遅くないので将来的に下半身が衰えないようにしていきましょう！！

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