笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

ランナー膝について|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください
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今回は「ランナー膝」についてお話します。

皆様はランナー膝と聞いてどのような痛みを思い浮かべますか？

まず、ランナー膝とは腸脛靭帯炎とも呼ばれます。そしてこれは膝の外側が痛くなるスポーツ障害です。

ランナー膝は膝の外側にある大腿骨外側上顆と呼ばれる骨が出っ張った部分周囲に痛みを生じやすいです。

初期症状として運動中や運動後に痛み、安静にしていると痛みが消えます。

しかし、症状が悪化すると、歩行時や安静時にも膝の外側に痛みを感じるようになります。

改善方法としてはまず、安静にするのはもちろんですが、お風呂の中やお風呂後に膝周りのマッサージをすることもオススメです。

お風呂に入ると血流がよくなって筋肉が緩みやすくなります。そこでマッサージをすると筋肉が緩みやすくなります。

後はトレーニングとして、椅子に座って膝と膝の間にクッションを挟みます。そして両方の膝でクッションを押すように力を入れて数秒程度キープします。この動作を10回程度繰り返します。繰り返しやることで膝の内側の筋肉が鍛えられて膝の安定力が増し、怪我の予防、再発防止になります。

毎日少しずつやることによって怪我のしにくいお身体になっていくので、隙間時間の少しの時間でもいいのでトレーニング、ストレッチを継続して行いましょう！！

当院、ご予約の方優先制になっております。

お電話でもご予約承っておりますので、お気軽にご相談ください。

新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
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