笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

栄養が大事！！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！！

今月のテーマは「栄養が大事！！」についてお話したいと思います。

この季節はまだインフルエンザも流行っていますし、季節の変わり目で体調を崩しやすい季節になってきております。

体調を崩さないようにするには、しっかり3食、食事をとる！(バランスよく栄養をとる！)、睡眠をしっかりとる！！(平均1日7時間程度)が一番体調を崩しにくいと思います。基本この2つがしっかりとれていない人は体調を崩しやすいです。今月はその2つのうちの栄養についてお話したいと思います。

バランスのいい食事というものは具体的に五大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)が人の生命活動を維持するのに必要不可欠な栄養素になります。

ちなみに炭水化物はエネルギーになるのが特徴です。そして脳の活動を支えます。炭水化物が不足するとエネルギー不足になり、不足が続くと、エネルギーを補うために体内のタンパク質が分解されるなどして筋肉が減少します。疲労感などが生じるほか脳や神経系の働きも滞ってしまいます。

次に脂質は、エネルギーにもなるし体をつくる働きもしています。バターは非常に脂質の多い食品です。他にはクリームチーズや生クリームもはいっています。ですが過剰に取りすぎてしまうと肥満を招くので要注意です。

タンパク質は骨、筋肉、臓器などの体の主成分で体重の約20％を占めます。タンパク質が不足すると体力や免疫力など体全体の機能の低下や筋肉の減少も招きます。１日で必要なタンパク質は人それぞれ違いますがしっかり意識してとらないと意外と取れていないので自ら進んでタンパク質をとれるようにしましょう！！

このように1つ1つの栄養素には役割が違うので意味を理解したうえでバランスのとれた食事を意識するようにしましょう！！

お困りのことがございましたら是非一度アスリートケア整骨院にお越しください！！

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