笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

今年の疲労は今年中にとろう！！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！！

今月のテーマは「疲労について」をお話したいと思います。

もう12月もあと少しで終わりに近づいていきます。一年の終わりでどっと疲れがでて体調不良になってしまう方も多いのではないのでしょうか。疲労にもいろいろ種類はあります。

身体的疲労(だるい、体が重い、肩こり、寝てもスッキリしない)

精神的疲労(集中できない、ぼーっとする、イライラしやすい、やる気が出ない)

自律神経の疲労(頭痛、めまい、胃腸不調、気温差に弱い)

など様々あります。

そもそも疲労が抜けない原因は頑張りすぎ、栄養不足、スマホ見過ぎなどたくさんあります。

回復させるコツは、、、

①短時間でも休む(15分目を閉じるだけでもOK)

②お風呂は湯船につかる

③寝る1時間前からスマホはみない

④たんぱく質＋脂質をとる

⑤何もしない時間をつくる

これらどれかをやったら少しは疲労軽減するのではないでしょうか。疲労をとるやり方は人それぞれではありますが、共通して疲労が取れるのは睡眠だと思っています。

平均睡眠時間は7時間ほどがいいと推奨されております。毎日同じ時間くらい寝れているといいですが、休みの日に寝だめをしてすごく長く寝てしまうとか、逆に4時間睡眠がずっと続いていると睡眠不足になり昼間でも常に眠くなってしまいます。毎日７～８時間睡眠を理想と出来るように生活リズムを整えましょう！！

年末の疲れを取りたい方は是非一度アスリートケア整骨院にお越しください！

新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内
電話番号：TEL:047-436-8277