笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

梅雨だるになってない？|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！！

今月のテーマは「梅雨だる」についてお話したいとおもいます。

梅雨の時期に約3人に1人が体調不良を実感しているという調査もあるほどです。

ちなみに梅雨に起きやすい体調不良ってなにかご存知ですか？

1位は頭痛！　2位は倦怠感！　3位は疲れ！の順で多いという結果になっています。

梅雨の時期の体調不良の原因は、、、、

低気圧の日が続く事、気温の急激な変化、季節の変わり目、高い湿度により身体の表面の汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなるなど様々です。

「梅雨だる」を乗り切る体調管理法は、、、、

1.睡眠をしっかりと取り休養する

(睡眠の適温は20度前後、湿度は40～70％が理想、睡眠時間の目安は６～8時間)

2.胃腸に優しい食事

3.ぬるめのお風呂でリラックス

4.室内でできる軽い運動でリフレッシュ

梅雨の時期はより規則正しい生活リズムを心がけましょう！！

梅雨の時期のにオススメのセルフケア習慣は、、、

朝起きたら白湯を飲む(代謝があがり、自律神経の働きが活発に！！)

就寝前の深呼吸とストレッチ(副交感神経が優位になり、快眠をサポート)

天気アプリで気圧の変化を把握(前もって予定を調整する習慣づけ)

梅雨の時期は日光のでる時間が短かったり、朝起きても日光がでていないことによって気分が晴れなかったりしがちです。梅雨の時期だからこそご自身で気分があげれる対策をしましょう！！

一緒に梅雨の時期を乗り越えましょう！！

なにかありましたらアスリートケア整骨院までお越しください。

新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
住所：千葉県船橋市山手3-9-27　東武スポーツクラブプレオン船橋内
電話番号：TEL:047-436-8277