笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

季節の変わり目に注意しよう！！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！！

今月のテーマは「季節の変わり目」についてお話したいと思います。

季節の変わり目になぜか体調が優れない、いつもより疲れやすい、だるくて体が重い、ふわふわとめまいがする、そんな経験はありませんか？

実は気温や気圧の変化によって自律神経が乱れることが原因の一つと考えられます。そもそも自律神経とは、呼吸や消化、循環、体温調節など私たちが意識せずに生命活動を維持するために働く神経です。

例えば、雨が降る日には副交感神経が優位になりやすく体は休息モードに切り替わります。副交感神経が優位になると、血管が拡張するため頭痛やめまいが発症します。

寒暖差が激しいと自律神経がフル稼働して調整しようとするので体調不良になりやすいです。なので季節の変わり目はしんどくなりやすいです。

即効性の治療方法として、耳周りのマッサージが有効的です。内耳が気圧を感じるからほぐしたり、回したりするのはとてもいいです。

先ほど雨が降ると副交感神経が優位になるとお伝えしましたがなぜなのかを解説していきます！

・気圧が下がる＝体にかかる圧が減る

普段は大気圧で身体が少しギュッと押されている状態なんだけど、低気圧になるとその圧が緩む→血管が拡張する、心拍数が少し落ち着くためリラックスモードになりやすいです。

ですので雨の日は無理をしないと決めて生活するのもいいでしょう。

季節の変わり目に順応できるように、、、

①朝起きたら日光をあびる！！(交感神経ONスイッチがはいりやすい)

②湯船につかる、首、お腹、足首を冷やさない！！(体温調節機能を整える)

③軽い運動をする！！(運動をすると交感神経ON→その後しっかりOFFできる)

④腸内環境を整える！！(自律神経、メンタル安定)

⑤睡眠の質をあげる！！(副交感神経しっかり働く)

様々な改善法がありますが、実践できるものもあると思いますので、この季節の変わり目の体調不良を乗り越えていきましょう！！

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