笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

身体の冷えをなくそう！！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！

今日のテーマは「身体の冷え」についてお話したいと思います。

12月に入りとても寒くなってきた時期ですね。室内と外との気温の差も激しく風邪をひいている方も多くいらっしゃいます。

そんな中、冬になり身体の冷えにお困りの方が多くいます。身体の冷えは運動不足との関係もあります。体温は約4割が筋肉でつくれられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向にあるため、より冷えやすいといえます。少しでも運動量を増やすために、ウォーキングなどランニングをして体を動かすのもいいでしょう。

身体が冷えることで免疫力が低下します。そして、冷えで血管が収縮すると、血流が悪くなります。血流が悪くなると筋肉がつきにくく、代謝が低下し、体内に老廃物が溜まりやすくなります。

体内に老廃物がたまることで痛みがでやすいお身体になってしまいます。

まずはお風呂にゆっくりと浸かり、20～30分の半身浴がオススメです。お湯の温度が暑すぎると身体の表面しか温まりません。

それと食事も温かい食べ物を食べると身体の内側から温まり、冷えも改善しやすいです。食材でいうと例えば、血流を良くする生姜やニンニク、ネギ類、筋肉アップをする肉や魚などが身体を温める代表的な食材です。カフェインを多く含むコーヒーや緑茶などは身体を冷やす効果があるため、できるだけ避けたほうがいいと思います。

これからの季節もっと寒くなる日にちが多くあると思います。寒さ対策をして外出してください！

ポイントをお伝えすると、外出する際は3首(首、手首、足首)をしっかり温めると風が身体に入りにくく冷えにつながりにくいので、マフラーや手袋、ハイソックスを履くなど意識してもらえればと思います。

冷えや体調にお困りの方は是非一度アスリートケア整骨院にお越しください。

新船橋で人気NO.1のアスリートケア整骨院
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