笑顔道アスリートケア整骨院BLOG

ぎっくり腰にならないためには？！|新船橋

こんにちは！
千葉県船橋市
東武野田線（アーバンパークライン）新船橋駅、および塚田駅より徒歩10分！
笑顔道アスリートケア整骨院です！
新船橋駅と塚田駅の間にある東武ストアさんのそば、東武スポーツクラブプレオン内
にて全力施術させて頂いています！
肩こり、腰痛、ぎっくり腰、冷え性、痛み、しびれなどなんでもお気軽にご相談ください！

今日のテーマは「ぎっくり腰」についてです。

皆様はぎっくり腰になったことあるでしょうか。もちろんなりたくはないと思います。

ぎっくり腰になる原因として、様々な理由がありますが腰に疲労が蓄積していたり、関節の可動域が狭くなっている時に起こりやすいと言われています。

一番わかりやすい例でいいますと、重い荷物をもった際に突然腰が痛くなり動けなくなってしまうのはよくある例です。

他には、咳やくしゃみをしたとき、ベットや布団から身体を起こそうとしたとき、顔を洗う時、ゴルフや野球の素振りを軽くしたときなど様々です。

ぎっくり腰にならないように予防策としてまず,床から重い荷物を持ち上げる際は立ったまま腰だけで曲げて荷物を持ったり、腕の力だけで持ち上げないようにしましょう。

正しい持ち方はまず、股関節と膝をまげて腰を落とし、身体と荷物を持ち上げます。

そうすることで腰の負担が軽減します。

後は、「インナーマッスル」って聞いたことありますでしょうか。インナーマッスルとは身体の深部にあり、骨を支える役割を果たしています。筋肉は年齢があがればあがるほど、トレーニングなど何もしないと少しずつ衰えていきます。

適度なトレーニングでインナーマッスルを維持しなければ次第に骨を支える機能が低下していき身体のバランスが崩れてぎっくり腰になる可能性もあります。

細かくお伝えすると、インナーマッスルは‘’腸腰筋‘’という筋肉が重要です。この腸腰筋をトレーニングすることで骨盤を支える筋肉が活性化して姿勢が崩れにくくなって日常生活でも腰に負担がかかりにくくなります。

腰痛でお困りの方や、ぎっくり腰を繰り返しやってしまう方など何かお困りのことがありましたら

是非一度アスリートケア整骨院にお越しください。

お電話でのご予約もお待ちしております！！

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