メニュー
中野にある 早稲田通りの整骨院の足底筋膜炎治療はこんな方におススメです！
- 歩くと踵周りが痛い
- 土踏まずが痛い
- 歩き始めに痛い
- つま先立ちで痛い
- 朝起きて一歩目が痛い
足底筋膜炎とは
足底腱膜は、踵の骨から足の指の骨に着いている腱です。役割は足のアーチを保つ役割と体重の衝撃を吸収する役割もあります。そのため、たくさん歩いたり走ったりすると過度に足底腱膜にストレスがかかるため炎症が起きてしまいます。足底腱膜炎になりやすい特徴としてはスポーツをよくする方や立ち仕事の方に多いです。また、扁平足やアキレス腱が硬い方、硬い地面で運動している方、クッション性が低い靴を履いている方も、足底腱膜にかかるストレスが過剰になってしまい痛めてしまいます。
特徴的な症状は、朝起きて一歩目や歩き始めの踵の痛みです。痛くなる場所は、踵の骨が1番多く土踏まず、足の裏の指の付け根も痛めやすいです。また、つま先立ちや踵の骨を押したときの痛みも足底腱膜炎の症状になっています。
<
足底筋膜炎を放っておくとどうなるの？
足底腱膜炎をそのまま放置してしまうと、腱の炎症が悪化してしまいます。また、腱が骨を引っ張り続けることで骨棘という骨の棘が踵の骨にでしてしまうことで、歩いたときの痛みがひどくなってしまったり、治りにくくなってしまい場合によっては手術しなくてはならないこともあります。
足底筋膜炎の解消法
足底腱膜炎をよくするためには、1番は安静にすることです。走ったりジャンプしたりなど激しいく足の裏にストレスのかかる運動は控えてもらうことが大切です。足の裏からふくらはぎの筋肉のストレッチをすることで踵の骨の動きが良くなり足の裏にかかるストレスを軽減します。足のアーチが無くて痛めている方は、靴の中にインソールを入れたり、足の裏にテーピングを貼ったり、足の裏の筋肉トレーニングをすることで足のアーチを作ることができます。また、クッション性のある靴を履いたり硬い地面での運動を控えることで足底腱膜へのストレスが軽くなり改善しやすくなります。
早稲田通りの整骨院の足底筋膜炎のおすすめメニュー
まずはストレッチ指導です。
足底筋膜炎ではまずは硬くなった筋肉を緩め、柔軟性を取り戻すことが大事になってきます。
足底の筋肉だけでなく、ふくらはぎの筋肉も緩めることで足底にかかるストレスを減らすことができます。
①足底が伸びるよう踵から足首にかけてゆっくり伸ばします。
②前後に足を開き（両足とも踵を床につける）一方の膝を曲げて対側のふくらはぎを伸ばします。
二つ目はトレーニング指導です。
例えば、床にタオルを置き足の指を使いタオルをたぐりよせるなどです。
三つ目は足のアーチを取り戻すことです。
足のアーチにはバネ、クッション、バランスなどの作用があり、それがなくなると足に負担がかかります。
矯正を行い、足のアーチを出し、また足底にあるトライポットを刺激することにより、しっかりと踏むことができるようになるため、今後のケアとしても有効です。
