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中野にある 早稲田通りの整骨院のこむらがえり治療はこんな方におススメです！
- 寝ているときに急につる
- 足がむくみやすい
- 長時間の運動後に良くつる
- 長い時間たっていると良くつる
- 末端冷え性がある
こむらがえりとは
ふくらはぎに起きる筋肉のけいれんの総称。
足がつることもこれにあたります。
ふくらはぎの腓腹筋が異常な緊張をおこし、筋肉が収縮したまま弛暖しない状態になり、激しい痛みを伴う症状です。
ちなみに、こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。
その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は、足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。
運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。
こむらがえりを起こすと、強い痛みを伴いますが、ほとんどの場合は数分間でおさまります。
こむらがえりををほっておくとどうなるの？
こむら返りを放置すると翌朝にも痛みが残り再びつりやすい状態になってしまいます。
その状態で日常生活を送るとどうしても足を庇いながらの生活になるため腰痛や足の筋肉痛の原因に繋がってしまいます。
こむらがえりの解消法
運動の前や後に入念なストレッチをしてあげて運動中や運動後、寝る前にコップ一杯ほどの水を口に含むようにしましょう。
またそれほど激しい運動をしないときでも空き時間にストレッチやマッサージを定期的にやりましょう。
早稲田通りの整骨院のこむらがえりのおすすめメニュー
足がつったことによる筋の緊張が強いのでまずはほぐしてあげて筋肉の緊張をとってあげましょう。その上で骨盤が前に倒れてしまうと重心も前に行ってしまうのでふくらはぎが頑張りすぎてしまいます。なので前にいった重心を後方に持っていってあげてさらにそのポジションを維持するためにEMSでインナーマッスルを鍛えていきましょう！
最近つったばかりで足もまだ本調子ではないので明日か明後日もきてください。
