早稲田通りの整骨院BLOG

腰痛・頭痛について|中野

こんにちは。早稲田通りの整骨院です。

早稲田通りの整骨院は中野駅北口から徒歩７分！　土曜日・日曜日・祝日も休まず営業しております。

今年もあと残すところわずかとなりました。早稲田通りの整骨院では引き続き新型コロナウイルスの対策として以下の事を徹底して行っております。

・アルコール消毒や手洗いの徹底

・オゾン発生器、次亜塩素酸を用いた空気清浄や院内の換気

・施術者の検温、マスク着用

・来院された際の検温や手指消毒のご協力(３７．５°以上の方はお断りさせて頂きます)

・ドアノブやスリッパ、ペン、カゴなどの消毒

このように、患者様に安心して頂けるような院内作りを行っています。

この時期になってくると、大掃除を始めたり普段はやらない細かいところも掃除したりしている方が多い思います。長時間の中腰作業や同じ姿勢の繰り返し、重たい荷物を持ち上げたりすることで腰や背中に不調が出てる方がいらっしゃいます。

また、前のグログでお伝えしたようにこの季節はギックリ腰が多いです。

年末年始、身体を痛めて寝たっきりでは辛いですよね。

そこで、大掃除で腰を痛めないための予防法についてお伝えします。

まずは急に負担のかかる体勢を取らないことが大事です。

普段と違う動きに身体は反応できずに負担がかかり、痛めてしまうことが多いです。

ポイントの一つ目は、掃除を始める前に腰回りを軽く伸ばしストレッチをしておくことです。特に家具を持ち上げた時やお風呂の掃除中に腰に痛みが出てしまう方が多いので

注意しましょう。

二つ目は重たい家具を持ち上げたり、床の物を拾う時には必ず膝を曲げてから取るようにしましょう。立ち上がる時も片膝をつけて荷物を自分の身体に引きつけてから立ち上がるようにしましょう。また上の物を取る際も離れた場所から体や手を伸ばすのではなく、しっかりと身体を近づけて荷物を抱えるように持ちましょう。

三つ目は、お身体を冷やさないことです。この時期は寒いからと厚着しながら掃除をしてる方がいらっしゃると思います。身体は動いていると汗をかきます。その汗をそのままにしてしまうと身体が冷えてしまいます。そうすると筋肉が固まってしまい腰痛の原因に繋がってしまいます。なので脱着しやすい格好やこまめに汗をかいたらタオルで拭くことをおすすめします。

四つ目は中腰姿勢を長時間とらないことです。時間が長ければ長いほど腰周りの筋肉が固まってしまいます。30分に一度は休憩を挟みストレッチを入れるなど同じ姿勢を長時間とらないように気をつけましょう。

この四つのことを注意する事で身体の負担を大きく減らすことができます。

大掃除を行い、気持ちの良い年末年始を過ごしましょう。

もし、大掃除での腰痛やギックリ腰、お怪我などお身体に不調がありましたら、

ぜひ早稲田通りの整骨院にご相談下さい。

——————年末年始————————

12/30〜1/3までお休みとさせていただきます。

お身体でお悩みの方は、早めのご相談・来院をお待ちしてます。

肩こり・腰痛・頭痛・膝の痛み・姿勢矯正・産後矯正や骨格矯正などで
整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度中野区にある、早稲田通りの整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。