早稲田通りの整骨院BLOG

肩こりについて|中野

こんにちは。早稲田通りの整骨院です。

早稲田通りの整骨院は中野駅北口から徒歩７分！　土曜日・日曜日・祝日も休まず営業しております。

年末年始、帰省の準備等やることが多くなる時期ですがお身体は大丈夫でしょうか。早稲田通りの整骨院では引き続き新型コロナウイルスの対策として以下の事を徹底して行っております。

始めに早稲田通りの整骨院院の新型コロナウイルスに対する予防策をご紹介させて頂きたいと思います。

・施術者のマスクの着用の実施

・低オゾン発生装置の設置や次亜塩素酸水による加湿等による空間除菌

・手指消毒、医療器具や施術ベッド、ドアノブ、受付用のペン、スリッパのアルコール消毒

・来院時の検温

予防策は徹底しておりますのでご安心して来院できる環境となっております。

今回は肩こりのケアについてお話しさせて頂きます。

年末に向けて仕事が忙しくなり椅子に座っている時間が長くなってきた、外は寒くて体を最近動かしていないそんな方も多いのではないでしょうか。気温が下がってくると血流が悪くなり筋肉は硬くなりやすい時期ではあります。

しかし動かさないと筋肉は硬くなる一方です。そこで簡単なトレーニングとストレッチをお伝えいたします。

①腕立てキープ：腕立ての姿勢から肘が90度の位置で30秒間キープします。ラスト10秒余裕があれば上下に少しだ　　　け動きます。終わった後には使った筋肉の部位が熱を帯びて血液が流れているのを実感できるかと思います。

②大胸筋ストレッチ：壁や柱に手をかけて身体を前に突き出します。胸の前が伸びている感覚が出てきます。腕の位置を高めにしたり、低めにするとまた伸びる感覚が変わるので自分の一番伸びる位置で行いましょう。

運動不足の方は①を、長時間のデスクワークをやっている方は②をやるのがおすすめです。

年末に向けて忙しい時期ですが、頑張って乗り越えましょう！

早稲田通りの整骨院では、最初にお身体についてお話を聞かせていただいた後に検査や筋力チェックを行います。その結果をもとに患者様一人ひとりに合った治療プランを提供させて頂きます。

施術の内容としましては、徒手での筋肉に対してのアプローチや骨格矯正、インナーマッスルトレーニング、猫背矯正、テーピングや電気・温熱療法などがあります。

今回は肩こりのケアについてお話しさせて頂きましたが、少しでもお身体のことでお悩みを抱えていらっしゃる方がおられましたら、是非早稲田通りの整骨院にご相談下さい！